как похудеть в 14 лет

Ответ от Валюша Склярук[гуру]
да ты совсем что ли?? ? какие 10-15? от тебя скелет останеться! ! максимум 5 кило, на диету сядь - фрукты, овощи, воды побольше (1,5-2 литра в день - за час до и после еды по стакану).. . опять же спорт - наращивай мышечную массу...

Ответ от KAIR[гуру]
для такого роста вес нормальный, меньше жрать! больше двигатся, нех сидеть перед компом, иди на улицу!

Ответ от Десантник звезды ОЗИ ZET7[гуру]
не жри после 6 вечера - НИЧЕГО! первое время будет хреново но потом все нормализуется. скакалка хорошо выгоняет влагу + сначала по 10 потом через 5 дней больше на 5 приседания и ноги ноги поднимать вверх, руки под попу и понеснлась ноги поднимать сначала хоть 3 раза сделай.

Ответ от Леша Леша[гуру]
странно, как толстый - то? МОй рост - 175, вес 72... в принципе соизмеримо, правдо мне 25. Я вот ни разу не слышал, чтобы кто-то в мой адрес говорил, что я толстый. Что значаит поттягиваться не можешь? дак тренируйся + отжимания и качай пресс всяко; скакалка -это для лошков. )) Ну хотя можешь начать со скакалки.

Ответ от Leo[гуру]
иди на улицу, попроси левых ребят тебе бока намять. Будет типа массаж с растряской жира. И так пару подходов каждый день. Раз лень спортом заниматься

Ответ от Инна Борисовна[гуру]
Меньше кушать надо и вести активный образ жизни, спортивные секции и другое. Самое главное не жрать.

Ответ от Ирландское кружево[гуру]
ты че с ума сошел что ли. хочешь быть дамой с тонкой талией что ли. нормальный вес у тебя

Ответ от Аля Нинаш[гуру]
Чтобы эффективно похудеть, Вам сначала нужно почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . А потом сесть на диету и подобрать физические упражнения.

Ответ от Королева елена[мастер]
во первых сократите в двое порции, во вторых скакалка-прыгайте сколько сможете, с каждой неделей будет получатся больше и больше прыгать, приседания с гирями, и бегайте больше (было бы желание, а время всегда найдется) удачи вам

Ответ от Ёнежана Сукулова[новичек]
нужно помнить, что сначала нужно похудеть, потом качаться. значит, сначала диета - потом спорт. Т. к. мышечная масса тяжелее жира. Ведь тебя вес беспокоит.

Ответ от Людмила Туманова[гуру]
Здравствуйте! К сожалению, в наше время многие подростки зациклены на подражании навязываемым СМИ стандартам фигур эфемерных идеалов. Подростки сидят на несбалансированных диетах, что может в результате привести к неконтролируемому ожирению и проблемам с репродуктивной функцией. И здесь ни в коем случае нельзя отмахиваться от подростковых проблем, а помочь ребенку справиться с ситуацией. Применение диет в подростковом возрасте допустимо, но должно быть хорошо продуманным и, желательно, проходить под контролем специалиста. Подростку нужно объяснить, что можно потреблять без ограничений, а увлечение какими продуктами приведет к дальнейшему увеличению веса и нарушению обменных процессов. Также следует увеличить физические нагрузки, ведь важно не только получать необходимое количество основных питательных веществ, но и правильно тратить их. Одним из показателей правильного питания является достаточная калорийность пищи. Приветствуются молоко, кефир, нежирный творог, нежирный сыр и яйца. От жареных блюд стоит отказаться. При диете подростка 12-17 лет можно питаться вечером, но не позже чем за 2 часа до сна. При разгрузочных днях в повседневном питании подростка снижают содержание жиров до 30 г. и полностью исключают из рациона сладкое, увеличив при этом потребление белков до 100 г. в день. Примерное меню диеты для подростков 12-15, 16 и 17 лет. 1. Первый завтрак: 2 тоста с маслом и сыром, яйцо всмятку, помидор + чай или слабый кофе 2. Второй завтрак: обезжиренный йогурт и яблоко 3. Обед: 200 гр. спагетти + овощной салат (заправка - 1.ч. ложка оливкового масла и столько же лимонного сока) 4. Полдник: вареная морковь или цветная капуста + стакан кефира слабой жирности 5. Ужин: рыба, запеченная с зеленью и помидором + томатный сок Примеры блюд/продуктов на завтрак: Запеканка из творога и сухофруктов, банан, яблоко, орехи, гречневая каша с телятиной, омлет, запеканка из творога и риса. Напитки - чай, слабый кофе, молоко, кефир. Примеры блюд/продуктов на обед: Курица, печеный картофель, тушеная капуста, рис, грибы, постный борщ, отварная говядина, котлеты с тушеными овощами. Напитки — чай, сок. Примеры блюд/продуктов на ужин: Печеночный паштет с хлебом и помидором, творог со сметаной и курагой, овощной салат с ветчиной, рыбное филе, запеченное в фольге. Напитки - травяной чай с медом, молоко, томатный сок.

Ответ от Sas was[новичек]
Почитал я комментарии к вопросу и понял, что большая часть людей считает его вес при росте 165 нормальным, чтобы выяснить какой его нормальный вес используем формулу :"рост-110=норм вес". Получается что 165-110=55, 67-55=12 кг, его лишний вес 12 кг что конечно даже не 1 стадия ожирения, но при низком росте выглядит не очень красиво. Узнай есть ли у тебя в городе спорт зал, запишись в него и поищи в интернете упражнения для тех частей тела на которых по твоему мнению больше всего лишнего веса.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]