Автор Азиза Мухтарова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Насколько реально можно постройнеть за месяц? Какую диету при этом соблюдать, и какие упражнения выполнять (в дом. ус.). и получил лучший ответ
Ответ от юля юлина[гуру]
Рост/вес?
Похудеть можно, проблем не должно быть, но рано или поздно, если придётся вернуться к "нормальному" питанию, от которого и появились лишние килограммы... Вы понимаете, что нужно менять то, что мы едим.
Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а не продукт техногенной катастрофы и поэтому может питаться, без проблем, тем, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных продуктов.
Если трудно сразу перестроить питание, то, кушайте, для начала, любые три дня в неделю только сырые овощи, фрукты, ягоды, зелень, семена и семечки (в этом случае процесс похудения немного затянется). Воду и любые жидкости можно пить за полчаса до еды или два часа после еды, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Жевать пищу нужно долго, чтобы не было комков. Пауза между приёмами пищи не менее 4 часов, после 18 часов постарайтесь ничего не есть.
Начните похудение с чистки и раз в неделю делайте чистку сульфатом магния, по инструкции. Эффективнее будет.
Пользуйтесь таблицей совместимости продуктов.
Больше ходите пешком. Посещайте баню.
Успешного похудения.)
юля юлина
Просветленный
(21956)
Не за что.) Не завтракайте, это хорошо, просто пейте утром чистую воду. Сульфат магния очищает кишечник, его загрязнение мешает очистке организма, а значит и похудению. Обратите внимание на инструкцию.
Успехов и ещё раз здоровья.)
в домашних условиях? это долго, если хочешь быстро похудеть то придется пожертвовать здоровьем, ну а если просто худеть не быстро и не медленно то нужно высчитать колличество необходимых тебе каллорий и вычесть из них ну примерно 500ккал далие составть диету без сладкого, мучного, жирного, жаренного, соленого, по утрам бегать на тощак потом через час можно поесть овсяночки грамм сто без соли и сахара можно немного ягод или фруктов
Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!