похудеть за 3 недели на 5 кг

Ответ от Ѐита Аверина[новичек]
Это возможно. Все-таки 5 кг за 3 недели - вполне реальная цель. Обязательно пп и спорт совмещать, что-то одно не имеет смысла. Нужно пить много воды, отказаться от сладкого и мучного, есть маленькими порциями, но не голодать. Удачи)

Ответ от Andrey Andrey[гуру]
Ира, если ты решила постройнеть, здесь важно применять комплексный подход. Если делать акцент только на питании, это не правильно. Отчего люди поправляются? От того, что у них каллорий в организм попадает больше, чем израсходуется) На самом деле перед тобой стоит очень простая задача, которая тебе вполне по силам) ) Совет 1. Активный образ жизни. Рекомендую 2 раза в неделю бегать на стадионе или на улице. Не много, по самочувствию. 20-30 минут будет достаточно. Совет 2. Питание. В рационе у тебя должны преобладать свежие овощи и фрукты. Ни в коем случае не нужно меньше есть! Нужно есть столько, сколько хочется. Просто не мясо, а овощи и фрукты. лучше всего термически не обработанные. И конечно же после 18:00 углеводы быстрые и медленные лучше не есть. Углеводы это все сладкое и злаки.P.S. Один рис 3 недели есть вредно!

Ответ от Викуся Пас[гуру]
ты еще малая, нелзя худеть

Ответ от Mara Strega[гуру]
В любом случае диета должна быть сбалансированной. Если хочешь похудеть и не набирать вес в будущем, просто "посидеть" на диете не поможет. Ты должна изменить стиль питания на всю оставшуюся жизнь. Есть углеводы нужно, желательно - сложные (например, каши, цельнозерновой хлеб) , причём углеводы нужно есть по утрам. Белки - мясо (только не колбасу) , творог (хорошо ещё и для ногтей и зубов) . Салатам - да, причём заправленным растительным маслом. Орехи и сухофрукты можно использовать в качестве перекусов, например, в школе. На фрукты в целом не налегать - в них много сахара.Обязательно нужна физическая нагрузка, комплексная, проработанная. Например, можно найти на ютубе 10 minute solution (красота за 10 минут, или как-то так) тренировки, или тренировки Jessy Lipke - они специально для детей и подростков, и делать их хотя бы три раза в неделю.

Ответ от Евгения[гуру]
Рис лишний. Овощи и грудку, тогда да.

Ответ от Алин а[гуру]
подумай о своем здоровье у тебя нормальный вес ты еще маленькая это вредно если знаешь нах спрашивать? ну если так хочешь с начало проконсультируйся с диетологом

Ответ от Ѝлинфа[мастер]
Какие советы хорошие: сбалансированное питание - лучший способ не только похудеть, но и сохранить вес со здоровьем.Я хочу помочь с составлением меню (проверено лично - минус 6 за 3 с половиной недели) .Утро. Выдавите немного лимонного сока в тёплую воду и выпейте натощак - подготовит Ваш желудок, создав в нём щелочную среду. А потом кашу - долгие углеводы, которые на долго Вас насытят. Ни за что не делайте манку - бесполезная пустышка.Обед. Салат и белок (я не очень люблю мясо, поэтому для меня это яйца, молочка, иногда рыба в суши) , можно гарнир в виде смеси бурого и дикого риса (дороговато) , гречки, перловки.. .Ужин. Углеводы уже лучше не употреблять, можно снова белок, но лучше возьмитесь за молочку - творог, кефир.. . Да, добавьте в неё корицу и куркуму - об их полезных свойствах можете прочитать сами.Если у Вас получается есть мелкими порциями - здорово, дробное питание для Вас. Я с этим намаялась и ела каждые 3-4 часа - организм мог реально проголодаться только за это время, поэтому психологический голод больше не учитывался.И да, разберитесь с причинами своих частых походов к холодильнику - почему Вы едите лишнее? Скука, депрессия, последствия стресса, образ жизни с детства, когда нас хвалили за то, что мы ели много. Когда Вас потянет всё бросит, открывайте Интернет и читайте реальные истории женщин о том, как они худели - это мгновенно настраивает на борьбу.Удачи Вам!

Ответ от Макмыр[гуру]
Нормальное соотношение роста и веса. А "я понимаю что это неправильно" - тебе кто-то в голову нагадил.

Ответ от Ёерафима[гуру]
Легко.

Ответ от Иринка ****[активный]
можно.. хлеба только черного.. сладости совсем чуть-чуть... и вообще . есть столько, сколько умещается в ладошку!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]