Автор АА задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
как выработать гармон радости ? и получил лучший ответ
Ответ от Диана никитина[гуру]
действительно, можно, выработать гормон радости, даже если вам нечем себя развлеч.
Самый верный способ получить гормон радости это спорт. Можно начать с минимума, купить тренажер или записаться на фитнес, делать упражнения дома и так далее. Во время физических упражнений гипофиз вырабатывает гормон радости эндорфин. Любители спорта редко когда испытываю чувство угнетения, а уж тем более депрессию.
Ну и конечно Шоколад, о шоколаде вообще надо сказать отдельно — его употребление повышает настроение особенно сильно. Так что если в минуты печали вас тянет съесть плитку-другую, не отказывайте себе в этом удовольствии. Глядишь, и жизнь покажется светлее.
Любые положительные змоции и алкоголь.
Путин наша радость
Вот вы правильно написали - выработать. От хорошей физической нагрузки вырабатываются эндорфины (занятия спортом, танцы) . А серотонин - в продуктах: шоколад, макароны, бананы. Есть еще вариант - родить ребенка. В первые часы после родов у женщины в организме просто зашкаливают гормоны, и гормоны радости в том числе.
шоколад.
Повысить настроение можно при помощи продуктов, которые вызывают прилив гормонов радости — эндорфинов. Безусловными лидерами в списке продуктов, стимулирующих выработку эндорфинов, являются бананы, белое вино и шоколад. Выработке эндорфинов также способствуют темно-зеленые продукты, содержащие селен: спаржа, брокколи, шпинат. Немедленный прилив счастья вызывает стакан свежевыжатого апельсинового или морковного сока. Делают свое дело блюда из яиц, сыра, молока и морепродуктов. Повышают настроение специи: мускатный орех, карри, гвоздика, перец.
Ну и физические регулярные нагрузки, конечно.
Быть на свежем воздухе не меньше 2 часов в день, -отлично помогает от депрессии.
Сделать что нибудь обрадующее
Питаться надо разнообразно и больше овощей и фруктов и все само начнет вырабатываться