как повысить концентрацию внимания

Ответ от Виктор Корнилов[мастер]
Концентрацию чего? водки? спирта? внутренней энергии?

Ответ от Анна[гуру]
Концентрация – это способность человека выполнять необходимую работу, не переключая
внимания на присутствие других людей, собственные чувства и постороннюю
деятельность. Выделяют три основных этапа развития способности концентрации
внимания: установка на концентрацию внимания, повышение концентрации внимания
и вырабатывание привычки концентрировать внимание.
Установка на концентрацию внимания
􀀹 Осознайте наличие внешних факторов, отвлекающих внимание от того, чем Вы
занимаетесь, и нейтрализуйте действие этих факторов. Например, не отвечайте на
телефонные звонки или попросите членов Вашей семьи в течение часа соблюдать
тишину.
􀀹 Вашей способности концентрации внимания могут мешать такие внутренние
отвлекающие факторы как мысли, эмоции, физическое состояние, голод или
усталость. Научитесь распознавать эти факторы и постарайтесь их устранить.
Например, если Вы знаете, что Вы голодны, сначала поешьте, а потом приступите к
работе.
􀀹 Прежде чем начать конкретную работу, предпримите меры, позволяющие
устранить раздражающие Вас факторы.
􀀹 Не позволяйте мыслям, не связанным с работой, занимать Ваше внимание. Как
только посторонняя мысль придет Вам в голову, “зафиксируйте” ее
появление и осознанно переключите внимание на мысли о
выполняемой работе.
􀀹 Держите под рукой блокнот. Если Вы вдруг вспомните о чем-то,
что Вам нужно сделать, сделайте короткую запись в дневнике, и
больше об этом не думайте.
Повышение концентрации внимания
􀀹 Настройте себя на то, чтобы сконцентрировать внимание на выполняемой
работе. Насколько Вам интересно то, чем Вы занимаетесь? Если ответ – “не очень”, то
постарайтесь сознательно повысить свой интерес к предстоящему делу. Возможно, Вам
предстоит изучить что-то новое, или выполнение задания позволит Вам
почувствовать, что Вы сделали что-то важное.
􀀹 В соответствии с тем, как долго Вы можете концентрировать внимание, наметьте
себе перерывы в работе. Вы не автомат. Прогулка или перерыв на обед позволят Вам
вернуться к работе со свежими силами.
􀀹 Пользуйтесь карандашом или маркером. Это поможет заострить Ваше внимание
на выполняемом задании, особенно если речь идет о чтении.
􀀹 Если Вы почувствуете, что теряете концентрацию – встаньте. Такое физическое
действие как вставание потребует концентрации и остановит процесс рассеивания
внимания. В результате Вы сможете вернуться к выполнению своей работы.
􀀹 Разнообразьте свою деятельность. Смена занятий помогает не меньше, чем
отдых.
Вырабатывание привычки концентрировать внимание
􀀹
􀀹 Выполняйте работу, требующую концентрации внимания, регулярно в одно и то
же время дня. Определите для себя, в какое время дня Вы можете работать с
наибольшей отдачей, т. е. так, чтобы Вас не отвлекали, и у Вас был запас энергии,
необходимый для выполнения поставленной задачи. Вы также должны знать, что в
большинстве случаев Вы сможете работать именно в это время.
􀀹 Что больше всего помогает Вам сосредоточиться? Оградите себя от отвлекающих
факторов на тот период времени, который необходим Вам для выполнения
работы. Создайте обстановку благоприятную для увеличения концентрации внимания:
убранный стол, хорошее освещение, возможно, легкая тихая музыка.

Ответ от Анна[гуру]
Концентрация – это способность человека выполнять необходимую работу, не переключая
внимания на присутствие других людей, собственные чувства и постороннюю
деятельность. Выделяют три основных этапа развития способности концентрации
внимания: установка на концентрацию внимания, повышение концентрации внимания
и вырабатывание привычки концентрировать внимание.
Установка на концентрацию внимания
􀀹 Осознайте наличие внешних факторов, отвлекающих внимание от того, чем Вы
занимаетесь, и нейтрализуйте действие этих факторов. Например, не отвечайте на
телефонные звонки или попросите членов Вашей семьи в течение часа соблюдать
тишину.
􀀹 Вашей способности концентрации внимания могут мешать такие внутренние
отвлекающие факторы как мысли, эмоции, физическое состояние, голод или
усталость. Научитесь распознавать эти факторы и постарайтесь их устранить.
Например, если Вы знаете, что Вы голодны, сначала поешьте, а потом приступите к
работе.
􀀹 Прежде чем начать конкретную работу, предпримите меры, позволяющие
устранить раздражающие Вас факторы.
􀀹 Не позволяйте мыслям, не связанным с работой, занимать Ваше внимание. Как
только посторонняя мысль придет Вам в голову, “зафиксируйте” ее
появление и осознанно переключите внимание на мысли о
выполняемой работе.
􀀹 Держите под рукой блокнот. Если Вы вдруг вспомните о чем-то,
что Вам нужно сделать, сделайте короткую запись в дневнике, и
больше об этом не думайте.
Повышение концентрации внимания
􀀹 Настройте себя на то, чтобы сконцентрировать внимание на выполняемой
работе. Насколько Вам интересно то, чем Вы занимаетесь? Если ответ – “не очень”, то
постарайтесь сознательно повысить свой интерес к предстоящему делу. Возможно, Вам
предстоит изучить что-то новое, или выполнение задания позволит Вам
почувствовать, что Вы сделали что-то важное.
􀀹 В соответствии с тем, как долго Вы можете концентрировать внимание, наметьте
себе перерывы в работе. Вы не автомат. Прогулка или перерыв на обед позволят Вам
вернуться к работе со свежими силами.
􀀹 Пользуйтесь карандашом или маркером. Это поможет заострить Ваше внимание
на выполняемом задании, особенно если речь идет о чтении.
􀀹 Если Вы почувствуете, что теряете концентрацию – встаньте. Такое физическое
действие как вставание потребует концентрации и остановит процесс рассеивания
внимания. В результате Вы сможете вернуться к выполнению своей работы.
􀀹 Разнообразьте свою деятельность. Смена занятий помогает не меньше, чем
отдых.
Вырабатывание привычки концентрировать внимание
􀀹
􀀹 Выполняйте работу, требующую концентрации внимания, регулярно в одно и то
же время дня. Определите для себя, в какое время дня Вы можете работать с
наибольшей отдачей, т. е. так, чтобы Вас не отвлекали, и у Вас был запас энергии,
необходимый для выполнения поставленной задачи. Вы также должны знать, что в
большинстве случаев Вы сможете работать именно в это время.
􀀹 Что больше всего помогает Вам сосредоточиться? Оградите себя от отвлекающих
факторов на тот период времени, который необходим Вам для выполнения
работы. Создайте обстановку благоприятную для увеличения концентрации внимания:
убранный стол, хорошее освещение, возможно, легкая тихая музыка.

Ответ от Виктор Корнилов[мастер]
Концентрацию чего? водки? спирта? внутренней энергии?

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]