как повысить выносливость

Ответ от Алексей !МяSо! Утробин[гуру]
Бегай

Ответ от Александра Фомина[гуру]
Стабильное здоровье, значит и выносливость, дают не качалки и им подобные штуки, а восточные практики. Ибо они тренитруют не только тело, но и дух. А это уже совсем другой уровень тренировок.Серьезное занятие хатха-йогой делает невозможное.Почитайте Сидерского. Лучше него о возможностях йоги на русском языке вряд ли кто сможет сказать. Это первое.И второе - нужно посмотреть Вашу психоматрицу (по точной дате рождения) . Возможно, у Вас дефицит энергии от природы или что-то ещё. И восстановить его можно не силовыми упражнениями, а именно восточными практиками.

Ответ от Ден че[гуру]
Самый простой (и достаточно эффективный) способ - это простые задержки дыхания - до неотврватимого желания вдохнуть - 4-8 подходов, но очень важно не переусердствовать. Более сложно, но не менее (а более) конструктивно - занятся йогой и йогическим дыханием. тем более, что если занимаешься спортом то проблем с освоением асан особых не будет. Также рекомендую простое обследование: кровь, моча, флюрография и т. д, и обязательно кардиограмма. Поверь братан, я знаю о чем говорю

Ответ от Наяда[гуру]
йога - эт конечно круто, но не все же люди имеют возможность ею заниматься.. .самый простой способ - бег. Сначала трусцой. Потом последние 100 метров дистанции - максимальная скорость, потом 200 последних метров итд. Постоянно увеличивать время (когда понимаешь, что ты уже в состоянии это сделать) . Также эффективно одевать одежду которая не пропускает воздух (правда если подойти к этому без подготовительных тренировок - это не совсем хорошо для работы сердца) . Для начала можно для "тепла" одевать под одежду пояс с эффектом сауны. Результаты не заставят тебя долго ждать. Во-первых, скинешь вес, а во-вторых, повысишь выносливость (если первый вариант для тебя неприемлем, значит бегай в обычной одежде для пробежек) .Также очень эффективно плавание, только плавание в бассейне, под руководством тренера. Чтобы тебе прописали программу тренировки. По началу за 45 минут тренировки будешь "сдыхать", но быстро втянешься... тем более плавание хорошо для позвоночника (я так поняла ты занимаешься каким то видом единоборств, так что такая проблема тебе должна быть известна) . Удачи)))

Ответ от AlexGru[гуру]
Когда человек задыхается, это говорит не о плохой выносливости, а о том, при этой физической нагрузке у него слабо работают- сердечно-сосудистая система, а мышцы ног и рук, дыхательные мышцы не потребляют необходимое количество кислорода. Поэтому все это надо развивать в первую очередь. Самое эффективное средство развития аэробной выносливости - бег по пересеченной местности, бег в гору, бег по песку, снегу, прыжки с ноги на ногу 200 - 400м, интервальный спринт.

Ответ от Пользователь удален[новичек]
Абсолютно согласен с AlexGuru, попробуй интервальный бег 100 метров ускор. через 300метров легкого бега, работа на врабатываемость, как раз для бокса, как в спаринге, серию отработал, отдыхаешь. А по поводу тренировок на 400м. и марафона на сайте sportformula.ru в разделе литературы есть статьи трениров чемпионов мира с конкретными методиками, почитай

Ответ от /[активный]
Дыхательная зарядка Стрельникова + ежедневные пробежки (как посоветовал AlexGuru) = идеальная дыхалка и выносливость!!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]