как развить выносливость

Ответ от ЂЭРС[гуру]
носить носить и вынесешь

Ответ от Александр Черкасов[активный]
если у вас есть подруга старайтесь чаще дышать.

Ответ от Ђень Чернобыля[гуру]
берёшь и качаешь мышцы вместо положенных десяти двенадцати раз - раз 50-100 за подход

Ответ от Дмитрий Ушаков[активный]
Для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые можно разделить на несколько групп: непрерывные и интегральные, а также контрольный или соревновательный. Каждый из методов имеет свои особенности.
Равномерный непрерывный метод.
Этим методом развивают аэробные способности различных видах спорта, в которых выполняются циклические однократно-равномерные упражнения малой и умеренной мощности (продолжительность 15-30 мин, ЧСС - 130-160 уд/мин.) .
Переменный непрерывный метод.
Заключается в непрерывном движении, но с изменением скорости на отдельных участках движения. Иногда этот метод называется метод игры скоростей или "фартлек". Предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости.
Интервальный метод (разновидность повторного метода) - дозированное повторное выполнение упражнений относительно небольшой интенсивности и продолжительности со строго определённым временем отдыха, где интервалом отдыха служит обычно ходьба, либо медленный бег. Используется представителями циклических видов спорта (лыжи и др.).

Ответ от Peter Vagin[гуру]
Самый приятный и простой летний вариант - велосипед. Хотя, для серьёзных улучшений ездить придется много и с выкладкой. Но и показатели вырастут уже через месяц, причем значительно.

Ответ от Андрей Красилов[эксперт]
занимайся йогой

Ответ от Kot[гуру]
Бег трусцой, не обязательно на большое растояние, но регулярно..

Ответ от Saranchin alex[гуру]
Я знаю только единственный способ тренировки на выносливость, это тренировать выносливость. Хотя есть одно но, если вы присоблены к тренировкам на выносливость! Т. е. ваши мыщцы должны уметь дышать аэробно. Если же природа создала другой тип мышц, то лучше податься в спринтеры.
Главное в тренировках на выносливость пару принципов, это постепенность и непрерывность, с обязательным востановлением организма между тренировками. Хотя со временем когда уровень тренированости будет повышаться, то Вам потребуется уже гораздо меньше времени на востановление!

Ответ от Ѐуфат Алиев[гуру]
Смотря какую выносливость вы имеете ввиду. Если дыхательную - то лучше бега ничего не придумаешь. Если силовую, нужны упражнения с маленькими весами и высоким количеством повторений.

Ответ от Коля петрованов[новичек]
спасибо парни

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]