Автор Наталья Винницкая задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Как правильно бегать кросс 1 и 2 к и получил лучший ответ
Ответ от MAGIC[гуру]
Как бегать кросс.
Помни общее правило: когда бежишь по пересеченной местности, гляди вперед, чтобы не сбиться с пути; смотри примерно на три шага впереди себя, куда поставить ногу. Так не будешь спотыкаться о пни, кочки, камни, сучки, на случайных рытвинах и ямках.
Беги в кроссе так же, как ты бегаешь на средние и длинные дистанции. Длина шага зависит от местности: на ровной местности делай шаг длиннее, на неровной — короче.
Болото, песчаные сыпучие места с рыхлой почвой пробегай быстрыми маленькими шагами. Тогда нога не будет увязать глубоко.
Попался крутой подъем -— беги замедленным шагом и корпус наклоняй больше вперед. При спуске беги воз можно быстрее, а корпус держи прямо.
Источник: про тактику смотри выше
Если про соревнования ты, то нужно быть как минимум в середине.. . Если ты будешь рвать в начале, то ты попросту растратишь зря силы. Правило 1. Правило 2 - старайся не пропускать других вперед себя (Тогда ты будешь нервничать, и будешь бежать неравномерно) . Правило 3 - нужно уметь рассчитывать свои силы на всю дистанцию. Соблюдай это, и ты точно не будешь последней 😉
Из личного опыта, кто бы что не говорил - надо всегда стартовать быстро и уйти вперед. На старте много сил, можно обеспечить себе отрыв, а потом перейти на средний темп и добежать, силы на средний или медленный темп в конце всегда можно найти. Если же стартовать медленно и пустить всех вперед - вконце просто не заставишь себя сделать рывок, сил не останется так же, как и в случае быстрого старта
как правильно бежать 800 м?
Бег на 800 метров — это самая короткая из средних дистанций в программе крупнейших
подробнее...
При беге болит правый бок. Что делать чтобы не болел? (см внутри)
Все это знакомо... занимался л/атлетикой много лет.
Рецепт есть.... Когда бежишь кросс, самое
подробнее...
Как правильно дышать при беге?
Это целая методика. Зависит от дистанции, темпа бега. .
Методика дыхания общепринятая среди
подробнее...
Завтра говорят бежать 5 кругов(1 км) как правильно дышать , чтобы не "сдохнуть" на втором круге? .
я тоже недавно бегал такой кросс) Начни не оч быстро, но и не медли, на втором круге ускоряйся,
подробнее...
Как правильно, а главное БЫСТРО пробежать 1500 метров минут за пять без огромной подготовки??? как надо начинать? как ды
За 5.00 и без огромной подготовки, т. е. быстро - это нереально. Хотя бежать то в среднем за 20,0
подробнее...
Хочу по утрам бегать вместе с собакой, подскажите как правильно это сделать, и будет ли от этого какой то толк?
Лет 15 назад брал с собой на зарядку по утрам свою собаку - немецкую овчарку. Бежал 6 км где-то по
подробнее...
Какие кроссовки купить для бега? чтобы подходили и для асфальта и для пересечённой местности, для стадиона.
Если бегать с расчетом на амортизирующую подошву - всё равно коленям начнет трындец приходить,
подробнее...
Расскажите все, что знаете про Кросс (бег по пересеченной местности).
Кросс (от англ. cross — пересекать, переходить) , бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде,
подробнее...
Как защитить коленные суставы во время бега?
Рассказываю, как 120икилограммовый бегун. Дело в технике бега и в обуви:
- Обувь не должна
подробнее...
как узнать: есть на тебе порча или нет ?
Как определить сглаз или порчу самостоятельно.. .
Возьмите обычный стеклянный стакан, налейте
подробнее...