как правильно дышать при выполнении упражнений

Ответ от Ѐасул[гуру]
так как комфортнее

Ответ от Ёлава Смирнов[эксперт]
Вам правильно написали, при подъеме-выдох. И других вариантов тут быть не может!

Ответ от ZET Hundredson[гуру]
Все всегда советуют постоянно дырашть: опускать на вдохе, поднимать на выдохе. Но невозможно постоянно соблюдать это правило - попробуйте не задерживая дыхания присесть со штангой на плечах, весящей под 200 кг. Это нереально. Обычно происходит так: небольшой вдох, задержка дыхания, опускание, подъем - и на подъеме выдох (в середине или в конце) . Все это даже инстинктивно происходит.
Но тут 2 важных момента:
1) Не делать слишком уж глубокого вдоха и не "вентилровать" легкие, как водолазы (ну то есть не делать перед упражнением очень много частых вдохов и выдохов)
2) Не задерживать дыхание после выполнения движения: если на одном вдохе делать 2 и более упражнения подряд, то можно потерять сознание.

Ответ от Андрей Подмарков[новичек]
при подъёме носом вдох, ртом выдох.

Ответ от Page calcio[гуру]
на усилии выдох!
то есть жмешь штангу, и когда ты выжимаешь ее вверх-ты выдыхаешь, опуская штангу-вдыхаешь.

Ответ от Ольга Тишевская[гуру]
На напряжении во всех упражнениях ВЫДОХ!!!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]