Как правильно прокачать грудь
Автор Николай Русаков задал вопрос в разделе Занятия спортом
как правильно качать грудь???? и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Разводка гантелями лежа или на тренажере " бабочка", подъем штанги или гантелей вверх на наклонной скамье. Я считаю, что разводка гантелей намного лучше, чем жим лежа. По 10 подходов максимум в каждом. По 2 раза в неделю качать грудь.
Ответ от Pyih[гуру]
лифчик примерить охота?
лифчик примерить охота?
Ответ от Василий Теркин[гуру]
Силиконом у пластическиго хирурга.
Силиконом у пластическиго хирурга.
Ответ от Hunter[новичек]
Отжимайся, широким хватом подтягивайся
Отжимайся, широким хватом подтягивайся
Ответ от Loki[активный]
Ну, грудь делиться на несколько секторов, в зависимости от того какой именно тебе нужно накачать нужно делать различные упражнения. Могу порекомендовать хороший сайт там хорошо описаны различные варианты раскачки для груди.
Ну, грудь делиться на несколько секторов, в зависимости от того какой именно тебе нужно накачать нужно делать различные упражнения. Могу порекомендовать хороший сайт там хорошо описаны различные варианты раскачки для груди.
Ответ от Alex[гуру]
как как 1 раз в неделю 2-3 упражнения.
вариант 1
1 жим лежа штангой 4х8
2 жим в наклоне гантеле 3х10-12
3 кроссовер 2х12-15
вариант 2
1 Жим штанги в наклоне 4х8
2 отжимания от брусьев с отягощением 3х10-12
3 разведения гантелей лежа 2х12-15
как как 1 раз в неделю 2-3 упражнения.
вариант 1
1 жим лежа штангой 4х8
2 жим в наклоне гантеле 3х10-12
3 кроссовер 2х12-15
вариант 2
1 Жим штанги в наклоне 4х8
2 отжимания от брусьев с отягощением 3х10-12
3 разведения гантелей лежа 2х12-15
Ответ от Алексей Пронин[гуру]
Жим штанги от груди лёжа
Жим штанги на скамье с наклоном
Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Жим гантелей лежа
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
Жим гантелей на скамье с наклоном вниз
Жим от груди в тренажере сидя
Разведение гантелей лежа
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
Сведения в тренажере Peck-Deck
Сведение в кроссовере через верхние блоки
Сведение в кроссовере через нижние блоки
Жим штанги от груди лёжа
Жим штанги на скамье с наклоном
Жим штанги на скамье с наклоном вниз
Жим гантелей лежа
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх
Жим гантелей на скамье с наклоном вниз
Жим от груди в тренажере сидя
Разведение гантелей лежа
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
Сведения в тренажере Peck-Deck
Сведение в кроссовере через верхние блоки
Сведение в кроссовере через нижние блоки
Ответ от Джангир Садыгов[эксперт]
масса это базовые упр. (жим лёжа, жим гантелей лежа) а рельеф это изолирующие упр. (разводка гантелей лёжа, пулловеры, жим в наклоне и. т. д. )
выбери 3 упр, есле хочеш рельеф то 2 упр. на изолирующую категорию а одну базавую, а есле массу то 2 упр. на базавою, а одну на изолирующею. извени что с ошибками писал времени не было.
масса это базовые упр. (жим лёжа, жим гантелей лежа) а рельеф это изолирующие упр. (разводка гантелей лёжа, пулловеры, жим в наклоне и. т. д. )
выбери 3 упр, есле хочеш рельеф то 2 упр. на изолирующую категорию а одну базавую, а есле массу то 2 упр. на базавою, а одну на изолирующею. извени что с ошибками писал времени не было.
Ответ от Usv[гуру]
Правильность выполнения упражнений смотри на ссылка
Правильность выполнения упражнений смотри на ссылка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как правильно качать грудь????