как правильно качать мышцы груди

Ответ от Пират[гуру]
сложный вопрос! наверное штангу на плечи и приседать, приседать...

Ответ от Максим Рясков[гуру]
1 день жим штанги лёжа на прямой скамье, разводка гантелей на наклонной скамье, брусья. 2день. жим штанги лёжа на наклонной скамье, разводка гантелей на прямой скамье, отжимания на гирях с поднятыми ногами на скамье, французский жим. Побольше белковой пищи!! ! И 100% успех в спорте гарантирован!!! Удачи!!!

Ответ от Пользователь удален[гуру]
ну если хочешь накачать грудь сначало отжимания ...побольше потом когда увидишь какой нибудь эффект.. грузи на спину например рюкзак с блинами от штанги и отжимайся... и всё будет ОК

Ответ от Палаш[новичек]
Если женщине, то лучше мужика, ей тренажера не найти. А мужику лучше качаться со стаканом сметаны на кресле качалке...

Ответ от Артур[гуру]
Отжиматься на брусьях и от пола.
Параллельно качай пресс_а то тело будет уродливым

Ответ от Amitel80@mail.ru[активный]
Анатолий все сказал: (

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Основные пункты:
1. Грудные мышцы насчитывают пять разных областей требующих разные упражнения, поэтому надо изучить кинезиологоию и подобрать упражнения для каждой области.
2. Необходимо чередовать недели тренировок, т. е. одну неделю надо качать грудные средним весом 8-12 повторов, другую большим весом 6 повторов, третью маленьким весом 15-18 повторов.
3. Применяйте частичные повторы, негативные повторы и дроп-сеты.
4. Наименее развитой является нижняя часть грудных, поэтому надо начинать с упражнений именно для нее.
5. При выполнении любого упражнения старайтесь делать негативную фазу (опускание) помедленнее.

Ответ от Анатолий Ковригин[гуру]
жим лёжа широким хватом, жим на наклонной скамье, разводки гантелей в том числе и на наклонной, брусья с расставлением локтей в стороны, также можно попробовать сведение рук на кроссовере и на блочной раме. мышцы груди отвечают за движение руки вниз и к корпусу спереди.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]