Автор Shokoladka Shokoladnaya задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
как правильно посещать баню? расскажите все премудрости)) и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
-Голова обязательно должна быть накрыта войлочной шапочкой или хотя бы полотенцем. Дело в том, что сосуды головы нагреваются быстрее, и если их не защитить, то можно просто получить тепловой удар.
-Гораздо полезнее сидеть на нижней полке или даже париться с открытым окном, чем терпеть обжигающий пар.
-В бане желудок не должен быть полным.
-Никакие спиртные напитки в бане пить нельзя.
-Не забудьте правильно подготовить веники: сначала опустите их на 5 минут в кипяток, потом подержите еще 5 минут в холодной воде.
-Перед первым заходом в парную обязательно выматься и вытереться насухо.
*** частое посещение бани ***
Слишком частое посещение бани может навредить вашему здоровью. 1-2 раза в неделю для здорового человека вполне достаточно. Можно через день но не злоупотреблять парилкой. Не следует слишком долго сидеть в парилке (больше 10 минут). так же нужно придерживаться противопоказаний для бани.
***Личные рецепты для бани***
-питательная маска из куркумы. куркума считается женской специей и способствует омоложению
-скраб из крупной соли или морской
-скраб на основе молотого кофе+оливковое масло (можно добавить мед)
-питательная маска для лица и зоны декольте; 2-3 ст. л. молотого геркулеса+1ч. л. оливкового масла+1ч. л. сметаны+1ч. л. меда+белок
-укрепляющая маска для корней волос; размочить мякоть черного хлеба в простокваше или кефире+по желанию, добавить дрожжи (втереть в корни и надеть шапочку.
***Питье в бане***
С потом, кроме шлаков, мы теряем большое количество минералов, поэтому их надо восполнять. Под воздействием тепла витамин С разрушается, поэтому в бане надо пить настой шиповника, соки грейпфрута или апельсина, морсы и т. д.
ЛЮБИТЕ ЛИ ВЫ БАНЮ?
Источник: парильщик со стажем, личный блог
Када хочется
Там не мало премудростей, так что вам лучше купить книжечку, где всё подробно описано. Ну, а если вкратце, то не рекомендуется посещать баню только что поев или голодным, а так же очень утомлённым (физически) , когда ноги еле волочишь. Есть ряд заболеваний при которых посещение бани не желательно (проконсультируйтесь у врача) . Обязательно на голову шапку (от перегрева) и в промежутках между заходами в парилку голову мочить нельзя (споласкивать водой только тело) . В парилке надо лежать, а не сидеть (для равномерного прогрева всего тела) . Для новичков - два захода в парную по 5-7 мин с перерывом по 10-15мин. Больше не надо, иначе в баню вообще не захочется идти больше никогда.
Если вы берете с собой в баню всякие масочки, скрабы (а это правильно) , то найдите для них более прохладное место, иначе скорее всего придется выбросить, т. к. тюбики от жары плавяться. Когда тело разогрето, на чистую кожу и наносите маски, скрабы - из бани выйдите, как новенькая ))
**Первый заход-разминочный 3-4мин, затем необходимо принять прохладный душ, далее сделать небольшой отдых 20-30мин и сделать второй заход, но уже на 10-15мин. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать перерыв 20-30мин. Далее снова можно повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны вместе с отдыхом не должен длиться более трех часов!
*По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после душа, воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.
*Сауну можно посещать 2раза в неделю. Не забывайте увлажнять кожу кремом, молочком.
*Сауна благоприятно влияет на нашу кожу. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб на лицо и тело, затем любую увлажняющую маску, можно сделать огуречную либо овсяную маску, либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!
*Не рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, спиртные напитки. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому, после сауны необходимо выпить воду либо зеленого чая и перекусить!
ПОЛЬЗА. Парение–один способов закаливания организма, испытанное средство укрепления здоровья. В результате закаливания вырабатывается адаптация к внешней среде, увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, улучшается самочувствие. Это наилучший способ тренировки организма к воздействию высокой температуры. Регулярное, не реже 1 раза в неделю посещение парной или сауны улучшает водно-солевой обмен. Под влиянием банной процедуры кожа очищается от жира, грязи и пота, повышается ее защитная и выделительная функции. Организм очищается от шлаков, в крови возрастает количество гемоглобина и эритроцитов. Благоприятно влияет на центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат, помогает более быстрому восстановлению после физических нагрузок, снимает нервно-эмоциональное напряжение, способствует избавлению от лишнего веса. Улучшение обмена веществ отмечается еще в течение 2-3 дней после парной или сауны.
Лечение банями радикулита-классика медицины. От римских бань до русских-всюду врачи древности отмечали положительное действие тепла на застуженную поясницу. Простуда, бронхит, даже некоторые формы воспаления легких лечатся легче, если одновременно пациент ходит в баню. Баня вкупе с обильным питьем и некоторыми препаратами облегчает отхождение мелких камней из почек, мочеточников и мочевого пузыря. С температурой тела выше 37С парилка противопоказана!
Вегетососудистая дистония, с ее головными болями, головокружением, обмороками, повышенной потливостью и другими неприятными симптомами тоже хорошо поддается бане. Из жары в холод, из парной в бассейн и обратно-идет тренировка сосудов, постепенно становятся привычными температурные перепады.
Надо подчеркнуть, что общая продолжительность парилки-не более 30мин. В конце процедуры необходимо принять душ и 20-30 мин отдохнуть. Посещать сауну следует не чаще двух раз в неделю. После первого посещения парильни старайтесь не делать активных движений. В последние минуты пребывания в сауне немного посидите — для профилактики обморока, который иногда возникает в связи с резким перераспределением крови при очень быстром вставании. В бассейне темп. воды 12-17° достаточно находиться в течение 20-40 с. При этом надо избегать резких движений. Между заходами в парильню хорошо выпить чаю, морса, минеральной воды.
Не ходить на полный желудок и совсем голодным, а то в обморок можно свалиться. Начинать с небольшой температуры (с 60 гр. ,например), постепенно увеличивая, заходить примерно в три захода по минут 5-7,перерыв-минут 10-15.Можно использовать маски на лицо и тело. Не забывайте про веник, который предварительно замачивается в горячей воде. На голову-шапку. Обливаться нужно прохладной водой. Не забывать про питье, во время посещения бани лучше воду пить, а после-пить травки (шиповник, ромашка), заваренные заранее. Ну вроде все. Удачи.