Автор Пользователь удален задал вопрос в разделе Красота и Здоровье
как правильно посещать финскую сауну? (по науке)) и получил лучший ответ
Ответ от Emme35[гуру]
Правила посещения сауны.
Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Но не в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. После чего надо досуха обтереть тело. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар. Зайдя в парную, не ложитесь на верхнюю полку, поскольку к температуре надо привыкать постепенно. Лучше полежать внизу в горизонтальном положении, расслабив мышцы. Причем, лечь необходимо так, чтобы ноги находились чуть выше головы.
Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн (10-25 градусов) , после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.
Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, квас, минеральной воды, отвар из трав.
Лучше отправляйтесь на 15 минут к массажисту, который приведет в божеский вид уставшую от компьютера шею, натруженные мышцы и займется вашими застарелыми травмами и ушибами.
После второго захода в сауну на 10-15 минут (можно с вениками) опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых, можно посетить солярий. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Что касается еды, то здесь тот же совет - хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.
Ошибки, которых нужно избегать при посещении сауны:
Сидеть на нижней, самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше.
Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком.
Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной
Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде. Это понижает эффект закаливания.
Принимать в сауне алкоголь. Кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса.
После сауны окунаться в бассейн не смыв с себя пот. Это негигиенично.
Плавать между заходами в сауну и после нее. Давление воды может причинить вред расширенным сосудам.
Расчесывать волосы в сауне. Это вредно для волос.
Болтать в сауне. Это место расслабления, и разговоры могут помешать людям, ищущим здесь покоя.
emme35
(74642)
собираюсь скоро в Финляндию....ну и в сауну тоже....вот учу правила!
она сушит оч волосы... аккуратнее
Как похудеть быстро и эффективно
#yahrefs388233#
Копилка советов: как похудеть быстро и эффективно
Легко
подробнее...
как правильно посещать баню? расскажите все премудрости))
-Голова обязательно должна быть накрыта войлочной шапочкой или хотя бы полотенцем. Дело в том, что
подробнее...
Какая польза от сауны? Сколько раз в неделю можно посещать?
Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными
подробнее...
в центре Дикуля на лосином назначаемые занятия ,там у них ,стоят того или можно и дома тоже самое сделать?
У всех разные отзывы про центр Дикуля. Занималась не в центральном отделении, а на молодежной.
подробнее...
как обработать ухо после прокола?
После прокола ушей необходимо ежедневно обрабатывать ранки в течение месяца. Ни в коем случае
подробнее...
Как часто можно посещать баню? И сколько можно пить воды за время посещения?
На тему бани ходит много разных разговоров о ее полезности. Но чтобы был максимальный эффект, нужно
подробнее...
как делают химическую завивку ресниц?
Как делается химическая завивка ресниц
Данная процедура делается в салоне красоты. Нужно
подробнее...
что такое татуаж? не вреден ли он? на сколько его хватает? как часто можно его делать?
Перманентный макияж (татуаж) – неглубокое, от 0,5 до 1 мм, (на уровне эпидермиса) нарушение
подробнее...
Как у Ирины Аллегровой в её то 62 года может быть такое гладкое тело и лицо, что морщин нет нигде?
У Ирины все поставлено на научную основу, все разложено по полочкам. Она перепробовала множество
подробнее...