Как правильно приседать с гантелями для ягодиц
Автор Dased Confused задал вопрос в разделе Занятия спортом
от приседаний с гантелями ягодицы увеличиваются или уменьшаются в объеме? и получил лучший ответ
Ответ от System club13670279[гуру]
Зависит от наклона туловища, и глубины седа, чем больше наклон тем больше включаются ягодицы. Рекомендую приседать с гантелями на груди. Так же фактор питания - калорий больше мышца растет и наоборот. Но больших ног без больших ягодичных не бывает они в связке.
Ответ от Григорий[гуру]
смотря как присядать... .
если большое количество повторов, то скорее всего подсушатся
если большой вес... то однозначно будут рости
смотря как присядать... .
если большое количество повторов, то скорее всего подсушатся
если большой вес... то однозначно будут рости
Ответ от Андрей[гуру]
ты и не почувствуешь как зад напрягается, потом результат увидишь, а вообще сначала ягодицы подтягиваются, т е уменьшаются немного а потом если упорно качаться то увеличиваются
ты и не почувствуешь как зад напрягается, потом результат увидишь, а вообще сначала ягодицы подтягиваются, т е уменьшаются немного а потом если упорно качаться то увеличиваются
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Смотря на что работаете, какая программа, рацион и весовой диапазон.
Смотря на что работаете, какая программа, рацион и весовой диапазон.
Ответ от Амазонка[гуру]
10 кг - хорошая нагрузка? ? да не смешите.. с таким весом точно ничего не вырастет.. приседаете глубоко с весом больше вашего на 10 повторов3-4 рабочих подхода - тогда вырастут, если еще питаться правильно
10 кг - хорошая нагрузка? ? да не смешите.. с таким весом точно ничего не вырастет.. приседаете глубоко с весом больше вашего на 10 повторов3-4 рабочих подхода - тогда вырастут, если еще питаться правильно
Ответ от Алиневод[гуру]
Нагрузка фуфловая! :)) Это для ребенка (девочки) лет пяти!
Смотри сюда, вот такая должна быть нагрузка
А хочешь худеть, то приседай без перерыва минут 40-60.
Нагрузка фуфловая! :)) Это для ребенка (девочки) лет пяти!
Смотри сюда, вот такая должна быть нагрузка
А хочешь худеть, то приседай без перерыва минут 40-60.
Ответ от Евгений Сафронов[гуру]
1. Мышцы подтягиваются, мышцы отрабатываются крепнут - это хорошо!
2. Если при упражнении любом чувствуется дискомфорт, либо стяжение и прочее значит нарушена техника, контролируйте технику!
1. Мышцы подтягиваются, мышцы отрабатываются крепнут - это хорошо!
2. Если при упражнении любом чувствуется дискомфорт, либо стяжение и прочее значит нарушена техника, контролируйте технику!
Ответ от Rainbow rainbow[гуру]
смотря сколько ты ешь
(то есть дефицит,
профицит (при профиците, понятно, что вырастут-то они и без гантелей вырастут)
или баланс ккал)
и что
про 5 кг и нормальную нагрузку - даже не пишу
смотря сколько ты ешь
(то есть дефицит,
профицит (при профиците, понятно, что вырастут-то они и без гантелей вырастут)
или баланс ккал)
и что
про 5 кг и нормальную нагрузку - даже не пишу
Ответ от Ниkoлaй[гуру]
Делай приседания с одновременным подъёмом на носки, можно держа в руках гантели, и попа будет красивая, подтянутая и упругая.
Делай приседания с одновременным подъёмом на носки, можно держа в руках гантели, и попа будет красивая, подтянутая и упругая.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: от приседаний с гантелями ягодицы увеличиваются или уменьшаются в объеме?
Как можно накачать попу?
Каждый день, встав с постели, на четвереньки и ноги задирать по 40 раз каждую, прямую при том,
подробнее...
Сколько раз нужно приседать чтобы накачать ягодицы?
Как накачать мышцы ягодицпотребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение
подробнее...
Как правильно делать приседания?
чтобы сместить нагрузку с ног на ягодицы приседать необходимо с широкой постановкой
подробнее...
Хочу накачать попу, подскажите как правильно питаться и как заниматься нужно?
Приседайте, делайте "ласточку" с привязанными к ногам гантелями. А питаться лучше вегетарианскими
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Какой самый простой комплекс упражнений для накачивания мышц всего тела?
Честно скажу. Самый простой - Это Утренняя гимнастика!
Источник: На себе проверено
подробнее...
Упражнения для подтяжки мышц ягодиц
Упражнение № 1. «Полезные качели» Это комплекс из 4 видов упражнений, направленных на подтяжку всех
подробнее...
какими упражнениями можно накачать каменную попу?
Каменную попу трогать не удобно, да и сеники будут там ну ты понимаеш где
ав от упругую
подробнее...
Как сделать идеальный живот за 3 недели и похудеть ну на 8-10 кг? Я впала в депрессию из - за этого. Помогите!!!
Это – комплекс из семи самых эффективных упражнений. Движения прицельно воздействуют на все женские
подробнее...
спросили в Sportbox
Как сделать попу более круглой? )) Упражнения может какие есть или что...
Упражнения для увеличения
подробнее...
Как сделать попу более круглой? )) Упражнения может какие есть или что...
Упражнения для увеличения
подробнее...
Подскажите эффективное упражнение для накачивания задней дельты
про разводу гантелей и так понятно кажется.
мой опыт - купил пружинный эспандер (не на
подробнее...
как накачать попу?
Делайте приседания со штангой, желательно садиться в глубокий присед,)) Становая тяга на прямых
подробнее...
С помощью простых приседаний можно ли убрать цел-т с ляшек?
нет нельзя целлюлит есть жировая клетчатка нужны
подробнее...