Как правильно приседать с гантелями для ягодиц
Автор Dased Confused задал вопрос в разделе Занятия спортом
от приседаний с гантелями ягодицы увеличиваются или уменьшаются в объеме? и получил лучший ответ
Ответ от System club13670279[гуру]
Зависит от наклона туловища, и глубины седа, чем больше наклон тем больше включаются ягодицы. Рекомендую приседать с гантелями на груди. Так же фактор питания - калорий больше мышца растет и наоборот. Но больших ног без больших ягодичных не бывает они в связке.
Ответ от Григорий[гуру]
смотря как присядать... .
если большое количество повторов, то скорее всего подсушатся
если большой вес... то однозначно будут рости
смотря как присядать... .
если большое количество повторов, то скорее всего подсушатся
если большой вес... то однозначно будут рости
Ответ от Андрей[гуру]
ты и не почувствуешь как зад напрягается, потом результат увидишь, а вообще сначала ягодицы подтягиваются, т е уменьшаются немного а потом если упорно качаться то увеличиваются
ты и не почувствуешь как зад напрягается, потом результат увидишь, а вообще сначала ягодицы подтягиваются, т е уменьшаются немного а потом если упорно качаться то увеличиваются
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Смотря на что работаете, какая программа, рацион и весовой диапазон.
Смотря на что работаете, какая программа, рацион и весовой диапазон.
Ответ от Амазонка[гуру]
10 кг - хорошая нагрузка? ? да не смешите.. с таким весом точно ничего не вырастет.. приседаете глубоко с весом больше вашего на 10 повторов3-4 рабочих подхода - тогда вырастут, если еще питаться правильно
10 кг - хорошая нагрузка? ? да не смешите.. с таким весом точно ничего не вырастет.. приседаете глубоко с весом больше вашего на 10 повторов3-4 рабочих подхода - тогда вырастут, если еще питаться правильно
Ответ от Алиневод[гуру]
Нагрузка фуфловая! :)) Это для ребенка (девочки) лет пяти!
Смотри сюда, вот такая должна быть нагрузка
А хочешь худеть, то приседай без перерыва минут 40-60.
Нагрузка фуфловая! :)) Это для ребенка (девочки) лет пяти!
Смотри сюда, вот такая должна быть нагрузка
А хочешь худеть, то приседай без перерыва минут 40-60.
Ответ от Евгений Сафронов[гуру]
1. Мышцы подтягиваются, мышцы отрабатываются крепнут - это хорошо!
2. Если при упражнении любом чувствуется дискомфорт, либо стяжение и прочее значит нарушена техника, контролируйте технику!
1. Мышцы подтягиваются, мышцы отрабатываются крепнут - это хорошо!
2. Если при упражнении любом чувствуется дискомфорт, либо стяжение и прочее значит нарушена техника, контролируйте технику!
Ответ от Rainbow rainbow[гуру]
смотря сколько ты ешь
(то есть дефицит,
профицит (при профиците, понятно, что вырастут-то они и без гантелей вырастут)
или баланс ккал)
и что
про 5 кг и нормальную нагрузку - даже не пишу
смотря сколько ты ешь
(то есть дефицит,
профицит (при профиците, понятно, что вырастут-то они и без гантелей вырастут)
или баланс ккал)
и что
про 5 кг и нормальную нагрузку - даже не пишу
Ответ от Ниkoлaй[гуру]
Делай приседания с одновременным подъёмом на носки, можно держа в руках гантели, и попа будет красивая, подтянутая и упругая.
Делай приседания с одновременным подъёмом на носки, можно держа в руках гантели, и попа будет красивая, подтянутая и упругая.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: от приседаний с гантелями ягодицы увеличиваются или уменьшаются в объеме?