Автор Виталий Алыпов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Холодный шпагат и получил лучший ответ
Ответ от Александр Антонов[эксперт]
А нафиг он тебе? Да и расположенности у тебя нет к растяжке, если ты разогретым сесть не можешь. Гиперпласты в поперечный без подготовки не разогреваясь садятся.
П. С. Тяни сухожилия по долгу, раз так надо.
Ответ от Екатерина Семёнова[гуру]
На холодную на поперечный шпагат сесть, то есть непренуждённо развести ноги на 180°))) можно лет через 5 ежедневных занятий. Растяжка должна быть с запасом, то есть ты должен уметь разогретым сесть больше, чем 180°, для этого надо тянуться по 20-40 минут в день, пока угол шпагата не выйдет за пределы поперечного.
На холодную на поперечный шпагат сесть, то есть непренуждённо развести ноги на 180°))) можно лет через 5 ежедневных занятий. Растяжка должна быть с запасом, то есть ты должен уметь разогретым сесть больше, чем 180°, для этого надо тянуться по 20-40 минут в день, пока угол шпагата не выйдет за пределы поперечного.
Ответ от Денис попов[гуру]
Только растягиваться. Через 50 дней ежедневной растяжки мышцы становятся менее чувствительными к боли, и растягиваться будет легче. Вообще без разогрева растяжка всегда будет меньше. Она зависит также от температуры воздуха, температуры тела, и времени суток (утром растяжка меньше чем вечером) . Когда на шпагате будешь сидеть свободно без каких либо усилий, естественно на холодную будешь лучше садиться. Любой человек может сесть на шпагат правильно занимаясь. Заниматься нужно не просто каждый день, но и несколько раз в день.
Только растягиваться. Через 50 дней ежедневной растяжки мышцы становятся менее чувствительными к боли, и растягиваться будет легче. Вообще без разогрева растяжка всегда будет меньше. Она зависит также от температуры воздуха, температуры тела, и времени суток (утром растяжка меньше чем вечером) . Когда на шпагате будешь сидеть свободно без каких либо усилий, естественно на холодную будешь лучше садиться. Любой человек может сесть на шпагат правильно занимаясь. Заниматься нужно не просто каждый день, но и несколько раз в день.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Холодный шпагат
спросили в Шпагат Сестии
за какое количество времени можно сесть на шпагат? и какие упражнения нужны?
Эрика, на шпагат сесть не так сложно, как кажется, но нельзя осваивать эту науку нахрапом. Такой
подробнее...
за какое количество времени можно сесть на шпагат? и какие упражнения нужны?
Эрика, на шпагат сесть не так сложно, как кажется, но нельзя осваивать эту науку нахрапом. Такой
подробнее...
спросили в Другое Шпагат
Что нужно делать, чтобы сесть на шпагат?
Правильно делать сначала интенсивную кардиотренировку 40-50 минут в плотных обтягивающих
подробнее...
Что нужно делать, чтобы сесть на шпагат?
Правильно делать сначала интенсивную кардиотренировку 40-50 минут в плотных обтягивающих
подробнее...
спросили в Растяжки Растяжка
у меня нет растяжки вообще ноль, хочу растянуться. с чего начинать, как правильно растягиваться? подскажите
Как правильно растягиваться?
Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться
подробнее...
у меня нет растяжки вообще ноль, хочу растянуться. с чего начинать, как правильно растягиваться? подскажите
Как правильно растягиваться?
Научиться растягиваться очень просто. Но растягиваться
подробнее...
спросили в Другое
как быстро сесть на шпагат
#yaimg61235#
Как правильно сесть на шпагат — подготовка
Он рассчитан на месяц.
подробнее...
как быстро сесть на шпагат
#yaimg61235#
Как правильно сесть на шпагат — подготовка
Он рассчитан на месяц.
подробнее...
спросили в Шпагат
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Не получается сесть на шпагат! Что делать!
я вот балетом занималась долго лет 5 наверное. надо
подробнее...
спросили в Другое 170 е годы
Это правда что игра в баскетбол увеличивает рост?
Во время игры в баскетбол или в волейбол нужно много прыгать. Прыжки являются очень полезным и
подробнее...
Это правда что игра в баскетбол увеличивает рост?
Во время игры в баскетбол или в волейбол нужно много прыгать. Прыжки являются очень полезным и
подробнее...
спросили в Шпагат
Как мне сесть на поперечный шпагат,если на продольный сажусь? Сколько времени это займет?
а я наоборот на продольный не могу. поперечный проще. как у меня получилось.. желательно вначале
подробнее...
Как мне сесть на поперечный шпагат,если на продольный сажусь? Сколько времени это займет?
а я наоборот на продольный не могу. поперечный проще. как у меня получилось.. желательно вначале
подробнее...
спросили в Сухожилия
как правильно и быстро растянуть сухожилья
если имеиться ввиду растянуть шпагат тогда сесть и ноги прямо потом ноги раздвинуть и прогибаться
подробнее...
как правильно и быстро растянуть сухожилья
если имеиться ввиду растянуть шпагат тогда сесть и ноги прямо потом ноги раздвинуть и прогибаться
подробнее...
помогите научить дочку шпагат делать
Растяжка, или как её называют иначе - стретчинг - неотъемлемая часть любой тренировки. Независимо
подробнее...
спросили в Другое
как сесть на шпагат правильно не рвя связки
Я делал как советовали:
Во-первых, надо тянуться постоянно, а не по четыре часа два раза
подробнее...
как сесть на шпагат правильно не рвя связки
Я делал как советовали:
Во-первых, надо тянуться постоянно, а не по четыре часа два раза
подробнее...