Автор Марина Сальникова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как мне сесть на поперечный шпагат,если на продольный сажусь? Сколько времени это займет? и получил лучший ответ
Ответ от Екатерина Серба[гуру]
а я наоборот на продольный не могу. поперечный проще. как у меня получилось.. желательно вначале разогреться, побегать или потанцевать. это важно. затем, оперевшись на стул или что-нибудь, чтобы регулировать высоту шпагата, делайте шпагат настолько, насколько можете. не покачивайтесь (во избежания мелких надрывов. и вообще это "прошлый век"), а просто растянитесь до легких ощущений чувствительности, когда дальше уже будет больно. и замрите и сидите так сколько выдержите (от нескольких минут до получаса). если почувствуете, что есть желание глубже растянуться - растягивайтесь дальше. но снова замрите там, где грань. вставать со шпагата аккуратно, медленно, следите за своими ощущениями и сами поймете, как правильно вставать. после этого можно немного помассировать бедра или полежать. и так по 1-3 раза в день делайте. постепенно растянетесь.
так же как и на продольный, в смысле: тренировка и ещё раз тренировка, только не торопись. Этот шпагат вообще считается более сложным. Пусть дольше, но без травм.
я занималась таэквон-до три года, садилась на боковой, а поперечный мне так и не дался, но ниче, скоро в спорт вернусь и добью его сцуку такую))
открою тайну: продольный и поперечный шпагаты ни как между собой не связаны! тренируйся также, сколько потратила времени на продольный, столько и на поперечный потратишь
тренеруйся!!!!
Как правильно растянуться на поперечный шпагат, если на боковом уже сидишь нормально?
я во тоже на продольных сижу....тянусь на поперечный.. .до лета думаю сяду- идеально!! !я
подробнее...
За какой срок можно сесть на шпагат?
Первый раз села за месяц. :-). Моя подруга за неделю. Наверное, зависит от
подробнее...
Как сесть на шпагат?
Лучше долго и упорно тянуться и один не месяц, а дольше. Только потом попытаться снова.
Если
подробнее...
можно ли сесть на шпагат за месяц? сильно трудно??
Можно. Просто хорошо упражнения на растяжку делать. И не переусердствовать... .
Хотя, смотря
подробнее...
Как сесть на шпагат дома?
Для того чтобы сесть на шпагат в домашних условиях, вам понадобится только пол и ряд простых
подробнее...
как сесть на шпагат?
Как научиться садиться на шпагат в домашних условиях
1
Для начала нужно разогреть мышцы -
подробнее...
Как сесть на продольный шпагат за 3 недели?
Продольный шпагат – самая легкая разновидность позы. Он задействует те же мышцы, что работают при
подробнее...
Как за неделю сесть на шпагат?
Чтобы научиться садиться на шпагат в домашних условиях, необходим только пол) и такое упражнение
подробнее...
Как быстро сесть на шпагат?))
Для того чтобы максимально быстро сесть на шпагат нужно регулярно заниматься растяжкой. Что значит
подробнее...
Как с нуля сесть на продольный шпагат (методики, упражнения)?Подскажите, пожалуйста, ЗНАЮЩИЕ. P.S. сколько надо времени?
Поможет инфа и собственно сами
подробнее...
Растяжка. Шпагат. Посоветуйте эффективные упражнения на растяжку ног!
перед растяжкой надо обязательно разогреться, подойдет бег или приседания, так же можно принять
подробнее...
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
У меня не получается сесть на поперечный шпагат! Я бездарность и неудачница!
Глупо бросать! Моя дочка занимается гимнастикой у очень опытного тренера, так вот она говорит, что
подробнее...