Автор Виталий Алыпов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Холодный шпагат и получил лучший ответ
Ответ от Александр Антонов[эксперт]
А нафиг он тебе? Да и расположенности у тебя нет к растяжке, если ты разогретым сесть не можешь. Гиперпласты в поперечный без подготовки не разогреваясь садятся.
П. С. Тяни сухожилия по долгу, раз так надо.
Ответ от Екатерина Семёнова[гуру]
На холодную на поперечный шпагат сесть, то есть непренуждённо развести ноги на 180°))) можно лет через 5 ежедневных занятий. Растяжка должна быть с запасом, то есть ты должен уметь разогретым сесть больше, чем 180°, для этого надо тянуться по 20-40 минут в день, пока угол шпагата не выйдет за пределы поперечного.
На холодную на поперечный шпагат сесть, то есть непренуждённо развести ноги на 180°))) можно лет через 5 ежедневных занятий. Растяжка должна быть с запасом, то есть ты должен уметь разогретым сесть больше, чем 180°, для этого надо тянуться по 20-40 минут в день, пока угол шпагата не выйдет за пределы поперечного.
Ответ от Денис попов[гуру]
Только растягиваться. Через 50 дней ежедневной растяжки мышцы становятся менее чувствительными к боли, и растягиваться будет легче. Вообще без разогрева растяжка всегда будет меньше. Она зависит также от температуры воздуха, температуры тела, и времени суток (утром растяжка меньше чем вечером) . Когда на шпагате будешь сидеть свободно без каких либо усилий, естественно на холодную будешь лучше садиться. Любой человек может сесть на шпагат правильно занимаясь. Заниматься нужно не просто каждый день, но и несколько раз в день.
Только растягиваться. Через 50 дней ежедневной растяжки мышцы становятся менее чувствительными к боли, и растягиваться будет легче. Вообще без разогрева растяжка всегда будет меньше. Она зависит также от температуры воздуха, температуры тела, и времени суток (утром растяжка меньше чем вечером) . Когда на шпагате будешь сидеть свободно без каких либо усилий, естественно на холодную будешь лучше садиться. Любой человек может сесть на шпагат правильно занимаясь. Заниматься нужно не просто каждый день, но и несколько раз в день.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Холодный шпагат