сколько висеть на турнике для позвоночника
Автор Никита Белый задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли выпрямиться, вися на турнике? И сколько нужно для этого в день? и получил лучший ответ
Ответ от Валерий Пивоваров[эксперт]
Конкретно за сколько дней можно сказать только посмотрев на твоё состояние. Подтягивания сыграют в этом большую роль, чем просто висение, так как именно подтягивания положительно влияют на позвоночник. Начинай подтягиваться несколько раз в день:
1) Утром (4 подхода по сколько можешь раз, 2 минуты отдыха между подходами)
2) В обед (4 подхода по сколько можешь раз, 2 минуты отдыха между подходами)
3) Вечером (4 подхода по сколько можешь раз, 2 минуты отдыха между подходами)
Причём, лучше сделать так: подтянулся, например 1 или 10 раз сколько можешь, и не слезая с турника виси, до тех пор пока пальцы сами не разогруться.
Начинай выполнять и сам не заметишь как позвоночник станет ровным. Конечно быстрых результатов не обещаю, всё зависит от твоего желания, то результат гарантирую!
Источник:
помогает несомненно, важно не один турник, К занятиям на турнике тебе нужно будет, еще пару упражнений делать, если интересно пиши на мыло, подскажу.
мне раньше ортопед постояно стовил Ds: искривление позвоночника.
я начал заниматься на турнике (просто подтягивался) , в последний раз когда я был у ортопеда, я был здоров.
мне кажется за 1-2 месяца выпрямишся
спину качай, каждое утро стой по 2 минуты у стены
Можно. Думаю в чень надо висеть мин 20( не за раз а розбей на раза 3-4)
дело ведь не только в том что позвоночник физически выпремляеться пока ты висишь,
а вот что делая подтягивания на турнике у тебя будет укрепляться как сам позвоночник так и мышцы спины.
Каким образом (как можно больше и быстрее) можно увеличить свой рост? Растяжка помогает? ? Растяжка помогает ?
Вполне есть шанс вырасти. Активному роста способствуют нормальное полноценное питание, здоровый
подробнее...
как увеличить рост человека??? 7 есть ли какие нибудь витамины и лекарство для роста???
На рост влияет наследственность, рост родителей. Но
попытаться обмануть природу можно.
подробнее...
Если висеть на турнике с весом, то рост быстрее и больше увеличится?
Вексиларий. чтобы увеличить рост, надо:
1. Повиснуть на турнике, удерживая ноги на весу. В
подробнее...
Как вырасти на 10 см?
Главное спокойствие. Если родители высокие, то их ребенок будет ещё выше... как минимум такой же...
подробнее...
хрустнуло в пояснице, от боли не могу двигаться. сказали друзья надо колоть диклофенак. как и сколько ?
По три миллилитра глубоко в мышцу на протяжении 3-х - 5-ти дней. Лучше бы ксефокам, у него побочных
подробнее...
Как увеличить рост на 5 см месяц? у меня сейчас 165 см хочу чтобы увеличил на 5 см!!!
#yaimg145549#Рост генетически заложен в каждом человеке, поэтому резко вырасти, вряд ли у вас
подробнее...
От чего зависит наш рост?
Мы, как и все живое, состоим из клеток. Мы сложены из них, как дом из кирпичей. Но в отличие от
подробнее...
подскажите. если висеть на турнике, то можно вырастить? сколько в день надо висеть чтоб увеличить рост?
«не слушай тех, кто советует висеть на турниках - эти люди никогда не ставили перед собой цель
подробнее...
как лечится сколиоз первой степени и лечится ли вообще? и сколько по времени? и надо ли лечить?
С первой степенью сколиоза проживете сто лет!
Но! САМОЕ ГЛАВНОЕ, ЭТО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЕЧНЫЙ
подробнее...
Висеть на турнике на время...
Полезно для спины. позвоночник как бы распрямляется. 2 минуты в день будет достаточно.
у
подробнее...
Можно ли вылечить протрузию с помощью плавания?
Плавание при протрУЗИи поясничного отдела позвоночника оказывает сильный укрепляющий эффект на
подробнее...