Вис на турнике польза
Автор Fantom задал вопрос в разделе Занятия спортом
Висеть на турнике на время... и получил лучший ответ
Ответ от Tour[гуру]
Висение на турнике приносит большую пользу организму, особенно для спины и силы хвата. Во время виса позвоночник естественным образом распрямляется, что помогает снять напряжение и улучшить осанку. Для здоровья спины достаточно висеть всего 2 минуты в день. Одновременно с этим активно тренируются предплечья и кисти. Крепкая опора необходима для выполнения любых других упражнений на перекладине. Именно по такому принципу тренируются альпинисты и скалолазы, чтобы удерживаться на отрицательных рельефах, порой зависая только на пальцах. В качестве примера развитого хвата можно отметить, что Константинов удерживал 500 кг в тяге с плинтов 9 или 12 секунд. При регулярных занятиях провисеть 2-5 минут становится вполне реальным результатом, который со временем превратится в полезную ежедневную привычку.
ну тренируются же альпинисты там, скалолазы висеть только на руках для прохождения таких скошенных скал (отрицательные вроде называются). Даже чисто на пальцах висят.
Всё это полезно!
Расслабляете ноги, выпрямляете позвоночник, укрепляете руки...
реально дофига провисеть, так тренируются предплечья. Интересно, сколько Констанинов провисит... Он в тяге с плинтов 500кг держал 12 секунд (или 9)
а чо на нём просто болтаться?)) ) Енто и на двери можешь повисеть)
провисеть думаю реально 5 минут, да и польза наверно будет, по крайней мере хуже не будет ))
Больше пользы крутиться и поднимать согнутые в коленях ноги.
говорят, что не каждому можно висеть на турнике
Виси... выпрямляет позвоночник и укрепляет твой хват руки (без него фиг, что подтянешся)
Опора тренируется, без неё ты ничего сделать на турнике не сможешь, относится ко всему телу. Реально на одной 5 мин провисеть, у меня рекорд 2 мин с лишним на широкой перекладине. Результат идёт от приложенных усилий, если ты будешь постоянно висеть, то это будет для тебя обыденным. На двух думаю можно часа 2 провисеть, если долго тренироватся.
У меня сколиоз мне 15 лет. можно ли излечить сколиоз вися на турнике? Мне говорят что при сколиозе нельзя висеть на турник
Если не иметь проблем и излечить, то лучше без лекарств. Никогда не пользуйся корсетом, хотя он
подробнее...
Вопрос по поводу подтягивания на турнике
Мне помогала пирамида, еще как ее назвали в журнале матрица, вис на турнике, шиацу.
Лично для
подробнее...
Как вырасти на 10 см?
Главное спокойствие. Если родители высокие, то их ребенок будет ещё выше... как минимум такой же...
подробнее...
как стать гибкой?
Так и с гибкостью. Во-первых, это свойство мышц невероятно полезно из-за того, что в теле гораздо
подробнее...
Это правда что игра в баскетбол увеличивает рост?
Во время игры в баскетбол или в волейбол нужно много прыгать. Прыжки являются очень полезным и
подробнее...
как правильно подтягиваться на турнике так чтобы не надорваться
Не только современные девушки не умеют подтягиваться, но и мужчины. Конечно, в этом нет ничего
подробнее...
можно ли есть хлеб и не толстеть
Есть хлеб и не толстеть вполне реально, если соблюдать главный принцип: приход энергии должен быть
подробнее...
как похудеть и накачать мышцы?
отжимайся и играй в волейбол или футбол.. у меня друзъя твоего возраста почти играют в волейбол и
подробнее...
если уменя хрустит всё тело, но у меня НЕТ остеохондроза или ещё чего-то, то можно от хруста избавиться?
Могли сноситься межпозвонковые хрящи, может быть недостаток, зашлаковка или переизбыток кальция и
подробнее...
я комплексую из за малого роста как вырасти мне еще 15
В пятнадцать лет комплексовать из-за роста вполне естественно, но помни, что зоны роста еще
подробнее...
Какая польза от турника вообще?
Глупый вопрос. Польза огромная. На нём не только висят. Можно выполнять множество силовых
подробнее...