как правильно заниматься бегом для похудения

Ответ от Помогаю Людям[гуру]
следи за пульсом твой пульс при котором будет гореть жир 220 минус возраст умножаем на 0.65 получится пульс при котором тебе нужно будет бегать. забудь на время о быстрых углеводах

Ответ от Makey[гуру]
Для бега на сжигание жира нужно чередовать. Сначала метров 100 спокойный легкий бег, потом 100 метро взрывной бег, и потом 100 метров пешком. И повторяешь сколько сможешь. Но за 15 мин такого бега ты сожжешь больше чем за 40 мин спокойного бега. Т. к. организм не будет успевать привыкнуть к этому ужасу и будет потреблять огромное количество энергии. + мышечную массу не потеряешь при таком беге. Сам так начал бегать, хотя раньше спокойным бегом минут по 30-40 бегал, разница заметна.

Ответ от Женек пашонин[гуру]
и до какого момента прибавлять время, ?
бегать до посидение 2-3 часа?

Ответ от Алекс[гуру]
20-40 минут для жиросжигания

Ответ от Безикович Андрей[гуру]
Больше 45 минут желательно, без остановок, ускоряться в конце не обязательно. Если не хватает дыхания, то переходите временами на быструю ходьбу, но не останавливайтесь.

Ответ от Андрей Воробьев[гуру]
бегать нужно долго - жиросжигание начинается с 30-40 мин, при этом необходимо следить за пульсом - он должен находиться в аэробной зоне (быть может именно частота пульса заставляет Вас останавливаться - лучше бегите медленно и печально, чем быстро и недолго)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]