как при беге не задыхаться

Ответ от Житель Столицы[гуру]
на 2 вдох на 4 выдох

Ответ от Андрей моногаров[активный]
дышать через нос, если это дистанция на километр 1.а так то вдох выдох и бижать

Ответ от Лидия Косниковская[новичек]
сохраняй ритм и дыши только носом

Ответ от Любительница икры[гуру]
Не бегай, а ХОДИ. Ходьба полезнее для организма. Каждый день не меньше часа ходи быстрым шагом-это хорошая кардиотренировка.

Ответ от Natalia smolina[гуру]
Если в боку заболит, надо туда как следует надавить, пока ее отпустит. А вообще надо больше бегать и развивать легкие. Также легче бегать, когда организм чистый. Диета нужна хорошая.

Ответ от Лешка Павлова[гуру]
Легкость бега приходит не сразу. Постепенно с каждой новой тренировкой вы будете бежать все легче и легче. Ведь в это и состотит тренировка, т. е. постепенное приучение вашего организма к нагрузкам. Мне, к стати, помогает музыка. Наушники в уши и вперед!

Ответ от Дарина Халикова[активный]
Дышать правильно.
Вдох через нос.
Выдох через рот.
Помогает (Проверенно)

Ответ от Лёня[гуру]
Не пытайтесь сразу пробежать всю дистанцию. Устали - идите, отдохнули - снова бегите.
Наметьте себе, например, 3 км, для начала. Когда будете полностью пробегать, увеличите до 4 км. И так далее...
2 шага - вдох, 2 шага - выдох. Можно и 3, если так удобнее.
Дышите РТОМ. Носом советую те, кто сами никогда не бегали.

Ответ от Марк v[новичек]
Через нос дыши

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]