Как пробежать 5 км без подготовки
Автор Liza Lis задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли пробежать 5 км без подготовки? и получил лучший ответ
Ответ от Денис[гуру]
Пробежать 5 км без подготовки реально, но делать это нужно с умом, чтобы не навредить сердцу. Главная тактика на дистанции чередовать бег и ходьбу. Начните с медленного бега трусцой, затем перейдите на шаг, чтобы отдышаться, и повторяйте этот цикл до финиша. Не гонитесь за скоростью, ваша цель преодолеть расстояние. Если есть немного времени, начните с коротких отрезков по 100 или 500 метров, постепенно увеличивая их до 1 километра, чередуя темп. Если речь идет о школьном уроке физкультуры, такой кросс для неподготовленного ученика является чрезмерной нагрузкой. Вы имеете полное право отказаться от норматива по состоянию здоровья. Сообщите учителю о своем самочувствии и привлеките родителей в случае давления. Здоровье всегда важнее оценки.
Можно, ..если пустить за тобой бультерьера разозленного.
скипедар в помощь. рекорд класса обеспечен.
лучше с подготовкой это вредно
двойка хуже сердечного приступа?
Можно,,,, на велосипеде,
лучше хорошо размяться и лучше всего одется по теплее
У тебя есть время подготовится. 5 км это серьезная дистанция для неподготовленного человека.
Можешь отказаться, для здоровья это не полезно. Только если регулярно бегать, а так это только организм изматывать. Нагрузка на сердце. Учителю все равно, норматив на бумажке, смело отказывайся. т3 км ещё куда нишло
5 км кросс для простых школьников на уроке физры - недопустимо. Нужно ставить на уши родителей
Пару дней назад, на уроке физкультуры, умер четырнадцатилетний мальчик. Скажи учителю про это.
Тебе главное надо пройти дистанцию, пробежала не много и не быстро, дальше идешь, отдышалась в это время и снова побежала и опять пошла и так до конца дистанции, пускай последняя, но зато здоровенькая прибежишь и 2-ку не получишь, у нас так в школе делали.
Свободно.
если за вами бегут трое с бейсбольными битами))
Как правильно, а главное БЫСТРО пробежать 1500 метров минут за пять без огромной подготовки??? как надо начинать? как ды
За 5.00 и без огромной подготовки, т. е. быстро - это нереально. Хотя бежать то в среднем за 20,0
подробнее...
Как правильно заниматься утренним бегом?
Бегать утром на голодный желудок можно максимум до 20 минут! Иначе потом горит не жир, а мышцы, а
подробнее...
Реально ли пробежать 1000м со средней скоростью 24км/ч, и какой это будет разряд?
За 2 мин. 30 сек. 1 км я так бегал в молодости. Это первый разряд раньше был ( в 80-е годы). В
подробнее...
Как подготовиться к бегу на 3 км за 1,5 месяца?
а "подготовиться" - это как?
какие начальные данные?
могу направить на МараФорум:
подробнее...
Опишите ощущения после 3 дней голодания. Интересует только личный опыт))
Мой опыт голодания.
Начало 29 мая2013.
Вообще, сначала я решила поголодать один
подробнее...