как прокачать трицепс

Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
тебе всё тут написали. А через какое время ты понял что указанные тобой упражнения не работают?

Ответ от Sagat[активный]
Мне хорошо помогают отжимания от пола на кулаках.

Ответ от Евгений[гуру]
Упражнения на трицепс: Отжимания на параллельных брусьях
Цель упражнения: увеличение толщины трицепсов, особенно в нижней части.
Начинайте с выпрямленных рук, а ступни соедините внизу, под торсом. Опускайтесь вниз, в то же время, сохраняя локти прижатыми к торсу, а затем отжимайтесь вверх, и повторяйте. Когда вы станете достаточно сильным, чтобы проделывать 12-15 повторений, добавляйте сопротивление, либо зажав гантель между бедрами и скрестив ноги в лодыжках, либо прикрепив железные диски к поясу для отжиманий, который разработан специально для этой задачи.

Ответ от Арам Багдасарян[гуру]
основными базовыми упражнениями для трицепса являются: 1) жим лежа с узким хватам, 2) французский жим 3) гантели из за головы, 4) отжимание на брусьях.
чтобы накачать нижнюю часть трицепса все упражнение необходимо выполнять с максимальной амплитудой!!!

Ответ от Арамис Кашаров[новичек]
лежа штанга, брусья, отжимания, турни.

Ответ от KASHTAN 007[новичек]
Задняя головка трицебса, как по твоему, нижняя качается Французский жим штанги сидя

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]