как размять спину

Ответ от Oleg Bondorchuk[новичек]
На мостике постой

Ответ от Александр[гуру]
нагнулась.. разогнулась.. нагнулась.. разогнулась. . 😀

Ответ от Unknown soldier[гуру]
Хороший затяжной массаж с элементами русской парной.

Ответ от Александр Глушков[гуру]
Пригласить девушку килограмм на 120 и босыми ножками, босыми ножками!

Ответ от San San[активный]
Очевидно вопрос касается разминки собственных спинных мышц и микросухожилий (в противном случае ничего лучше массажа предложить не могу) ? Опять же советовать могу только абсолютно здоровому человеку, если нет, то - к специалисту на прием!
Если нет никаких приспособлений и тренажеров, то поворотами и наклонами корпуса (вперед, назад, в стороны, вокруг своей оси) .
Верхнюю часть спины также можно дополнительно размять маховыми движениями рук в различных направлениях, нижнюю - махами ног держась за опору одной или двумя руками.
При достаточной физической подготовке можно применять упражнения в висе на перекладине или лежа как на спине, так и на животе.
Разминать спину упражнениями с отягощением не рекомендую! Это уже следующая стадия как лечебной физкультуры, так и серьезных занятий спортом.
А вот умеренное плавание любым способом дает достаточно щадящую нагрузку как на мышцы спины, так и на позвоночник (в том числе и "проблемный")!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]