как разогнать обмен веществ

Ответ от сергей курбанов[гуру]
Физическая активность и регулярные физические упражнения. Подойдут любые активные движения (ходьба, езда на велосипеде, подъем по лестнице, уборка в квартире, походы по магазинам) .
Увеличение мышечной массы. Для увеличения мышечной массы помимо физических упражнений требуется увеличивать количество белковой пищи, из неё формируются мышцы. ПИЩИ, а не ХИМИИ - протеины и т. п. !!
Питание. Перерыв между приемами пищи должен быть не менее 4 часов! Выбросите из головы фразу «Я не ем после 18 часов» если Вы привыкли ложиться спать после 23 часов. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Если Вы сидите за компьютером до 2 ночи, то хотя бы в 22 часа (а лучше в 23 часа) выпить кефир, чай с едой (еда — это то, что жуют, а не пьют!) . Лучше всего активизации обмена веществ способствует питание через каждые 2-3 часа. Это не должны быть обильные обеды (первое, второе и компот, но перекусы орешками, фруктами, сыром, приветствуются.
Хороший сон. ВАЖНО!! !
Вода. Она вовлекает в процесс обмена веществ жиры, отложенные в организме. Вода – основа обмена веществ. Рекомендуется выпивать более двух литров воды в день для ускорения обмена веществ. Употребление воды в меньших количествах заметно замедляет метаболизм. Попробуйте начните хотя бы один прием чая в день заменить чистой водой! ВОДА, а не чай, кофе, газированная сладкая химия.!!
Солнце.
Кислород. Занятия спортом на улице!
Активный секс! Если вам конечно есть 18 лет.
Контрастный душ. Заканчивать процедуру надо утром холодной водой, а на ночь — теплой.
И не поддаваться стессам.
ПИТАНИЕ и витамины - НО В ПИЩЕ ЛУЧШЕ.
Витамины B6. Есть в аптеках с названием Магне В6.
Хром. Есть в аптеках в капельках. А есть в капусте брокколи. Кстати, недостаток хрома в организме вызывает тягу к сладкому.
Кальций. Это не значит, что надо кушать мел. Достаточно кушать всё молочное и кисломолочное. .
Йод. Имеется ввиду продукты с ним.
Употреблять углеводы богатые клетчаткой.
И т. п. А вы знаете, что стакан обычной воды с лимоном усиливает обмен веществ и активизирует процессы сжигания жира?
И СМЕЙТЕСЬ - смех отлично ускоряет обмен веществ.