как развить силу удара

Ответ от Aнатолий Сибирь[гуру]
Кратко напишу.... но эти упражнения очень просты, но очень эффектны и действенны для развития силы удара и не только кулаком... удары с гантелями варировать от небольших 1кг до средних до 10кг ...работать лучше по времени или по счёту... удары также разноплановые боковые, прямые, снизу.... Удары кувалдой по шине, а также в землю-это самое сильное упражнения для развития удара.... кувалда также должна быть разного веса от 8кг до 16кг... бить по шине по времени или на разы... в землю только на разы.. и лучше тяжёлой кувалдой очень тяжёлое но эффективное упражнение для развития силы ударов.... Рывки и толчки гири от 16кг до 24 кг более не надо быстро несколько подходов лучше 5 повторов минимум 15 но не болеее 30....отжимание на кулаках и пальцах.... по 5 подходов на кулаках 30-50 повторений на пальцах 10-20....ещё жим лёжа взрывной.... трицепс на блоке и бицепс с гантелями или штангой только на взрыв.... вот основное!

Ответ от LEX[гуру]
Развивай лучше силу мышления мозгами. В жизни это больше пригодится.

Ответ от Владимир Конюхов[гуру]
Заниматься боксом.

Ответ от Sramx[гуру]
бей мешок кажный день по полчаса

Ответ от Артем Привалов[новичек]
LEX +1 самое мощное оружие это голова . По существу, если у тебя нормально проходят сильные удары (не защищенной рукой) по груше - то есть рука здорова, то надо нарабатывать скорость не забывая что возврат руки столь же важен как и удар. Упражнения:
с максимальной скоростью с легкими гирями, с резиновым бинтом (один конец привязываеш к чему либо второй в руку и отрабатываеш резкие удары) , подвесь листок бумаги формата А4 и попытайся ударом пробить его. Формула для совершенствования техника + скорость + сила = мощь.

Ответ от Дмитрий Гришаев[гуру]
Когда я начинал заниматься, тренер учил меня так:
Пример для прямого удара сильнейшей или "далней" (для правши - правая для левши - левая) руки. Берешь гантелю 2-3 кг. ноги на ширине плеч, сделай небольшой шаг левой "предней" ногой вперёд, вес тела перенеси на левую "опорную" ногу и согни её немного в колени, тело сильно не заваливай, а только немного осунься, как будто на тебя навалили груз, плечи опусти, кисть руки, в которой гантеля расслаблена - это исходное положение.
Удар должен быть быстрый "на взрыве", как буд-то сжали и отпустили пружину. Во время удара резко выпрями опорную ногу, что бы вес перенесся на переднюю, вместе с этим начинай поворот спиной и плечами так, что правое плечо провернулось к передней ноге, в этот момент выстреливает рука. Рука в начале движения должна быть максимально расслабленна и в конце удара кисть напрячь (на короткое время) так сильно, как будто хочешь раздавить гантель, при движении руки сделай резки выдох (можно со звуком). При ударе пятка опорной ноги не должна выкручиваться в сторону, а подняться продвинуться в перёд, плечи то же не перекручивай, передняя нога в конце удара должна быть немного согнута в колене, туловище и голову в перёд не заваливай. Голова и колено передней ноги должны оказаться на одной оси, левая кисть у подбородка, а левый локоть прижат к селезёнке. Вернулся в исходное положение и так повторяй 10-12 раз, потом без гантели побей двоечку в воображаемого противника (лучше в движении)
Для бокового удара всё примерно также только рука с гантелей идет по короткой дуге и немного вниз, сильно не перекручивай плечами и опорной ногой. Как говорил мой тренер конечное положениепосле удара правой руки должно стать исходным положением для удара левой
Если качаешься, обязательно растягивай мышцы рук, забитые и скованные мышцы сильно замедляют удар! !
В боксе я высот не достиг но с одного удара могу свалить практически
любого.
И еще одно важное упражнение берешь кувалду на длиной ручке и со всего размаха резко наносишь удары по покрышке от грузовика.
Научись делать удары быстро на "взрыве" сила равна масса умноженное на ускорение

Ответ от АлёШка =))[гуру]
Иди занимайся боксом, там тебя за 2 месяца научат выносить лохов только так, а с твоей горой мышц это будет ещё интереснее ))

Ответ от Ангел и чёрт ))[гуру]
Сначала бить в песок, потом в мелкие камни, в дерево.
И попутно не забывать качать мозг.. . Одной силы в жизни недостаточно.

Ответ от VanLux[мастер]
Судя по фото сила есть, когда бьёшь то всем телом двигай кулак, только смотри не убей никого.

Ответ от Мазандаранский[новичек]
гантелями. удары с грузом в руках

Ответ от Єармацевт*[гуру]
в этом помогает обыкновенная деревянная доска, эффект будет после крови

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]