как резко бросить курить

Ответ от Ёуксунский самовар[гуру]
Бросать курить лучше резко, объявив текущую пачку сигарет последней. Постепенное снижение дозы часто не дает результата, так как лишь поддерживает зависимость. Даже одна случайная затяжка после отказа может вернуть к привычке, поэтому никотин не должен попадать в организм, включая полный отказ от любых никотинсодержащих препаратов. Чтобы облегчить процесс, заранее твердо решите, что это жизненно необходимо для здоровья. В момент острого желания сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы насытить мозг кислородом и снять приступ. Отвлекайтесь на спорт, прогулки или чтение. Не общайтесь с курящими во время их перекуров, соблюдайте режим питания и старайтесь не нервничать по пустякам. Бросать курить проще в период эмоционального подъема или после хорошего события, так как это создает прочную положительную ассоциацию и дополнительный стимул не возвращаться к привычке. Для очищения организма можно пить отвар овса. Главное правило — сохранять душевное равновесие и уверенность в своем решении.