как сделать фигуру песочные часы

Ответ от Ёергей[гуру]
Чтобы добиться фигуры песочные часы, необходим комплексный подход, сочетающий работу над талией и развитие мышц бедер и ягодиц для создания нужного силуэта. Ежедневное кручение обруча по тридцать минут в день поможет сделать талию более выраженной и подтянутой. Для гармоничного развития нижней части тела отлично подойдут циклические нагрузки, например езда на велосипеде, которая эффективно прорабатывает бедра и ягодицы. Самым надежным и безопасным способом будет обращение к профессиональному фитнес-тренеру. Специалист оценит ваши исходные данные и разработает индивидуальную программу упражнений, которая учтет особенности именно вашей фигуры и поможет достичь желаемых пропорций без вреда для здоровья.