как сделать плечи шире

Ответ от Костюкевич Константин[гуру]
Визуальная ширина плеч зависит от генетики скелета и объема мышц. Чтобы сделать плечи шире, развивай средние дельты и широчайшие мышцы спины для создания V-образного силуэта. Для дельт эффективны разводка гантелей в стороны стоя и жим штанги вверх сидя. Для спины добавь подтягивания широким хватом за голову, тягу верхнего блока за голову, отжимания между стульями и становую тягу. Выполняй по 4-5 подходов. Первый делай разогревочным, на 60-70 процентов от максимума повторений, остальные до отказа. Отдых между подходами не больше минуты, между упражнениями до 5 минут. Тренируй эти мышцы два раза в неделю, только после полного восстановления. Для роста мышц ешь больше белка, например мясо и яйца, а также витамины. Дополнительно полезно плавание для сбалансированного развития.