как сделать живот плоским

Ответ от Полина Жасмин[новичек]
ну тут нужен особый комплекс упражнений. Я от подруги слышал что рядом с офисом где она работает есть фитнес клуб NEWFIT, там тренируешься с персональным тренером по особой системе (EMS тренировки) по 20 минут всего и быстро жир сжигается, уже через три тренировки заметен результат. Она мне такую забавную картинку кидала

Ответ от Алиневод[гуру]
Похудей!

Ответ от Мария Мария[мастер]
Пресс качай 2 раза в день и всё ок будет)

Ответ от Олег кушнир[гуру]
качать пресс, боковой и нижний. Кубиков добиться сложно.

Ответ от Алесенька[новичек]
7 секретов ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА
Итак, вашему вниманию предлагаются семь советов – 7 ключей к успеху и плоскому животику:
1) Многие голливудские звезды знают: спортзал это не только велотренажер и беговая дорожка, но и силовые занятия.
Так, для того, чтобы придать вашему животику более достойный вид, поработайте над… мышцами спины.
Действительно, развитые спинные мышцы оказывают положительное влияние на вашу осанку: выпрямляется спина – вытягивается ваша фигура и исправляется осанка. За счет этого ваш живот втягивается сам собой;
2) Переключитесь на зеленый чай. Испытаниями доказано, что группа людей, ежедневно принимающая зеленый чай, с вероятностью в 84% гораздо более скоро избавится от излишков жировой массы в области живота, чем группа лиц, предпочитающая любой другой кофеиносодержащий напиток;
3) Предпочтите одежду с завышенным уровнем талии любой другой. Наряды с такой посадкой отвлекают внимание от вашего живота, выделяя вашу естественную талию, за счет чего вы будете казаться стройнее.
Конечно, так вы не решите проблему исчезновения жировой прослойки с проблемной области, однако для маскировки лишнего жира – в самый раз;
4) Купите косметическое средство с содержанием экстракта ползучего тимьяна и наносите его каждым вечером на область живота, повышая тем самым упругость и эластичность кожи, расположенной в этой зоне.
Клинические испытания подтвердили эффективность подобных препаратов: всего за несколько недель каждодневного использования можно добиться весьма впечатляющих результатов;
5) Вы вольны не пересматривать диету серьезным образом, однако для того, чтобы преуспеть в борьбе с излишками жировой прослойки, сосредоточенной вокруг живота, на кое-какие жертвы пойти все-таки придется.
Ограничьте потребление углеводов, консервированных продуктов и газировки. В то же время найдите место в своем рационе белковым продуктам, спарже. Очень хорошо помогают наладить работу всего организма и обеспечить более эффективное похудение ромашковый чай, а также добавление в пищу яблочного уксуса.
Рекомендуется также чаще принимать в пищу грейпфрут, а все готовящиеся блюда сдабривать пряностями – в том числе корицей или перцем.
Естественно, последнее справедливо в том случае, если острая пища не противопоказана вашим врачом;
6) Чтобы скрыть дряблые мышцы живота, поддевайте под ваш повседневный топ тонкую майку из лайкры. Она несколько утянет ваш живот, за счет чего вы станете казаться стройнее;
7) Наконец, употребляйте на завтрак свежие зерна пшеницы в отварном виде. Они так же полезны, как и овсяные хлопья, однако в куда большей степени способствуют похудению. Заправьте их сиропом по вашему выбору – и вкусное блюдо на завтрак готово.

Ответ от Nika[новичек]
не есть сладкое

Ответ от Александр Русанов[гуру]
Плаванием, 3 раза в неделю по 40 минут.

Ответ от Ёветлана[гуру]
качать пресс и втягивать живот.

Ответ от Марфа Макеева[гуру]
выполнять упр. на все группы мышц - боковые, верхние и нижние мышцы животоа

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]