как снять мышечное напряжение



Как снять напряжение в мышцах

Автор Екатерина Фоминых задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства

Как снять мышечное напряжение? Если устану, понервничаю сильное напряжение в мышцах тела, особенно спины. Не дает спать. и получил лучший ответ

Ответ от Ђаня Сарбаш(Остривная)[гуру]
Устранение мышечных зажимов
достигается через:
накопление в теле энергии;
прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж) ;
выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.
Возрождение природного голоса; его звучание снимает внутреннее напряжение.
1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и „пустом“ выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть, может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.
3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т. п.
4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания - средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.
5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме) . Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.
6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.
7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.
Поза льва поможет устранить мышечный блок в области первых четырёх сегментов. Это упражнение поможет снять мышечное напряжение в обл. таза, живота и диафрагмы.
Шавасана — поиск мышечных зажимов и полное расслабление.
Райх обнаружил, что по мере освобождения от мышечных зажимов люди становятся более гибкими, фундаментально меняется всё их бытие и стиль жизни.

Ответ от Ирэн Ницше[гуру]
Йога или цигун + теплая ванна перед сном.
Техник полно в гугле, выбирайте что понравится.

Ответ от Ёергей[новичек]
думаю что мышечными релаксантами гуглите просаящать не буду

Ответ от Марго[новичек]
Прекрасно снимает мышечное напряжение и успакаивает Тенториум крем. Скакого вы города я хочу Вам помочь... Дальнейшую информацию можно узнать на сайте Тенториум. ру или позвонить89881653885 Скайп angelsochi5

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как снять мышечное напряжение? Если устану, понервничаю сильное напряжение в мышцах тела, особенно спины. Не дает спать.

Остеохондроз... нога невыносимо болит уже неделю, защемление нерва в 2-х местах... что делать? чем лечить скажите плиз!
Сделайте рентгеновский снимок, чтобы убедиться, что это обычный остеохондроз!
ПРИ ОСТРОЙ
подробнее...
спросили в Суставы Колени
Что то хрустит в коленном суставе при сгибании ноги, не знаете в чем дело? и что делать с этим?
если хрустит, значит, что тот не так. необходима консультация травмотолога-ортопеда, делать рентген
подробнее...
спросили в В ногах
как похудеть в ногах, конкретно в ляшках. Спасибо за совет ваш.
стоя у стенки делай махи в бок ногами по 60 раз каждой
что бы убрать внутреннюю часть бедра:
подробнее...

почему хрустят коленки. когда приседаешь? что делать?
Если вы при ходьбе, приседании или наклоне слышите, как хрустят или поскрипывают колени, первое,
подробнее...
спросили в Колени
Почему колени иногда начинают хрустеть?
Причиной хруста в коленях может быть артроз коленного сустава ( изнашивание хрящевой ткани, которая
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Усталость
Как снять усталость глаз...? компресс или ванночки для глаз ? (глаза сильно устают перенапряжение)
Глазам нужен отдых. Время для отдыха глаз нужно находить ежедневно. Несколько несложных процедур (в
подробнее...
спросили в Растяжки
Как сделать растяжку ног
Вот делай эти упражнения! ¬
Упражнения на растяжку.

Перечисленные ниже упражнения
подробнее...

скажите, есть какие-нибудь народные рецепты, чтобы давления высокого не было, может определенные продукты или травы?
Cнять давление легко, если воспользуетесь этим рецептом - не пожалеете. Купите спиртовые настойки
подробнее...
спросили в Волнение
ПОМОГИТЕ! Как справится с волнением перед стартом?
1. Исключить все мешающие и неожиданные факторы при подготовке к старту на соревнованиях, например:
подробнее...
спросили в Шпагат
как правильно садиться на продольный шпагат?
Сделайте не большую разминку по-танцуйте или по-прыгайте мышцы перед растяжкой должны быть
подробнее...
спросили в Шпагат
Нужно срочно сесть на шпагат. Есть 2 месяца. Какие упражнения наиболее эффективны?? ? или программу посоветуйте к-нибудь
Упражнения на растяжку.

Перечисленные ниже упражнения можно включить в свою традиционную
подробнее...

Как избавится от защемления нервных окончаний спины, самостоятельно.
Защемление нервов вызывает оттёк мышц, воспаление тканей и отсюда боль. Поэтому необходимо снять
подробнее...

Можно ли на турнике выровнять позвоночник? Какие нужно делать упражнения?
Польза от подтягиваний на турнике
правильно держись за перекладину Есть несколько видов
подробнее...
спросили в Другое
Как стать спокойной и уравновешенной.
Как стать спокойной и уравновешенной

1. Упорядочите свою жизнь. Продумайте удобный
подробнее...

дайте совет как быстрее уснуть?
Постарайтесь в течении дня не думать думать о негативе, сфокусируйте свое внимание на хороших
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*