как справиться с депрессией и стрессом

Ответ от Aka Diesel[гуру]
1. Медикаментозное лечение. Депрессия имеет физический и психологический аспекты. Хроническая депрессия может приводить к тому, что мозг перестает вырабатывать полезные гормоны. В таких случаях, чтобы помочь человеку окрепнуть, необходимо медикаментозное лечение. Тогда человек сможет выйти из кризиса и в конечном счете освободиться как от депрессии, так и от необходимости лечиться.
2. Понимание того, почему человек обращается к богу. Большинство людей обращаются к Богу вследствие страданий и нужды.
3. Понимание природы ума. Понимание силы влияния ума на тело и последствий неврозов и психозов. Напоминайте себе о том, что ум может быть как лучшим другом, так и злейшим врагом.
4. Понимание разницы между ощущением неудачи и неудачей как таковой. Небольшая ошибка сильно отличается от полного краха.
5. Понимание разницы между униполярной и биполярной депрессией. Депрессия может проявляться и как подавленность, и как грандиозное заблуждение.
6. Более яркое освещение. Поскольку некоторые виды депрессии вызваны воздействием внешней среды, более яркое освещение и больше солнечного света могут принести пользу. Существует, в частности, сезонная депрессия, связанная с плохой погодой.
7. Щитовидная железа. У некоторых людей депрессия вызвана нарушениями функции щитовидной железы. Прием лекарственных препаратов может оказать в этих случаях значительную помощь.
8. Химический дисбаланс. Хороший врач способен понять, вызвана ли депрессия психологической проблемой или же химическим дисбалансом.
9. Физические упражнения и диета. Физические упражнения производят эндорфины. Диета не должна содержать шоколада, кофеина, алкоголя и мяса. Все эти продукты усиливают депрессию.
10. Использование техник по снятию стресса. Медитация, визуализация, самовнушение и массаж всегда приносят пользу.
11. Ведение дневника. Записи являются чрезвычайно могущественным методом овладения своим умом.
12. Будьте более уверенными в себе. Сдерживание эмоций может действовать на депрессию как катализатор.
13. Положите конец страхам типа «а что если» . Вместо того, чтобы думать о том, что может произойти плохого, думайте о том, что может произойти хорошего.
14. Учитесь справляться с гневом. Пока ум охвачен беспокойством, он будет оставаться рабом депрессии.
15. Учитесь прощать. Прощая, мы избавляемся от множества беспокойств.
16. Наследственность. Если члены вашей семьи страдали от депрессии, вам нужно отнестись к этому вопросу с повышенным вниманием, чтобы не стать носителем той же проблемы.
17. Защита от одержимости. - Если мы сможем избежать низкого сознания, это защитит нас от подобных вторжений.
18. Хорошая садхана (духовная практика) . Если мы систематически занимаемся духовной практикой, ум меньше реагирует на всевозможные нападения.
19. Повышение духовных стандартов. Чем больше наша преданность, тем большее благо получают те, кто кармически с нами связан, а также мы сами.
20. Понимание природы «темной ночи души» . Будьте готовы отнестись к этому периоду суровых испытаний как к благословению, способствующему вашему духовному росту.
21. Понимание феномена «материнской хандры» . Чтобы не быть застигнутыми врасплох, женщины могут заранее готовить себя к тому, что будут испытывать некоторое замешательство и депрессию сразу после родов.
22. Знание о распространенности депрессии среди руководителей высшего звена. Необходимо понять, что материальный успех имеет свою цену. Он даже может лишить нашу жизнь духа тайны и приключений, особенно если человеку не удалось развить богатую внутреннюю жизнь.
23. Избегайте чрезмерной привязанности. Сильная привязанность является одной из главных причин возникновения и развития депрессии.
24. Благодарность как образ жизни. Если вы исполнены благодарности, у вас не останется места для депрессии.
25. Будьте бескорыстны. Депрессия является признаком того, что мы слишком эгоцентричны.
26. Позитивный внутренний диалог. На нас в большей степени влияют наши мысли и наш внутренний диалог, чем наши слова и поступки.