как убрать жир на талии

Ответ от Анджела[гуру]
Как убрать жир с живота? - Диета
Ваше тело является зеркалом того, что вы едите. Если вы постоянно употребляете богатую калориями нездоровую пищу, вы неизбежно наберёте (или уже набрали) лишний вес и жир на животе. Поэтому постарайтесь сократить количество калорийной снеди или совсем исключить фастфуд и сладкое из рациона, а также постепенно снижайте количество ежедневно съедаемых калорий - ешьте больше фруктов, овощей. Очень полезны продукты из необработанного зерна - употребляя их, вы ускоряете процесс обмена веществ и уменьшаете количество инсулина, выделяемого организмом.
Другие ускорители обмена веществ - это молочные продукты и продукты, богатые витамином С, например, виноград и апельсины. Чтобы убрать жир с живота и боков, избегайте жирной пищи. Ешьте мясо, но нежирное, например, курицу или индейку. Также не стоит забывать, что вода не только помогает очистить тело от токсинов и создает иллюзию полного живота, но и уменьшает желание перекусить.

Как убрать жир с живота? - Аэробные нагрузки
Упражнения, наряду с диетой, помогают сбросить вес и убрать жир с живота. Вы можете немного прогуляться быстрым шагом по окрестностям или пойти в спортзал. Для достижения лучших результатов, делайте упражнения по меньшей мере 30 минут в день три дня в неделю. Сами же тренировки должны включать только то, что интересно вам, будь то танцы, спортивные игры или бег по беговой дорожке.

Как убрать жир с живота? - Постоянство
В любом деле главное система, так и для того, чтобы убрать жир с живота и боков раз и навсегда, от вас потребуется непоколебимая дисциплина: ни в коем случае не бросайте тренировки и диету, иначе грош цена всем затраченным усилиям.
ссылка
ссылка