Автор Игорь - задал вопрос в разделе Спортсмены
как убрать живот, сделать пресс рельефным? (что есть, что делать?) и получил лучший ответ
Ответ от .[гуру]
Пресс – обычная мышца. Соответственно если вы будите его тренировать в большом количестве упражнений и повторений – он будет реагировать как все остальные мышцы. А именно: будет увеличивать свою выносливость а не мышечную толщину. Как насчет упражнений для пресса? Силовые упражнения попросту не «умеют» «сжигать» жир. Рельеф же – это прерогатива диеты. Пресс - это наиболее "сложный" участок нашего тела - он требует много усилий и выносливости, а также терпения. Поэтому дома можно только подготовить мышцы к работе, делая ежедневно по 15 - 20 минут упражнений на пресс с минимальным перерывом на отдых 20-30 секунд. Ну а за "кубиками"- идите в тренажерный зал! Очень важно заниматься не больше 3 раз в неделю, чтобы не перетренироваться. А если вы хотите «прорисовать» рельефные кубики, необходимо убрать подкожный жир – то есть ограничить себя в питании. Постарайтесь исключить из рациона все мучное, сладкое и жирное.
Пресс качать.
Книжку 4 подхода.
ешь меньше, качай пресс по 5 подходам не только поднимать туловище, а еще и ногами поднимать и опускай, бегай побольше - мало бегаешь! нужно чтобы пот лился как дождь! Удачи!
кушай как кушал но небольшими порциями раз 6 в день... .
это для того чтобы мышцы желудка не так расягивались... именно это может быть причиной выступающего животика)
Подскажите самый верный и несложный способ убрать живот!
Одним фактов набора веса считается большой живот человека. А ведь именно плоский, а не большой
подробнее...
как убрать живот после родов
Убрать живот Сразу после родов нельзя начинать работать с мышцами пресса, понадобится передышка в
подробнее...
как убрать живот и бока за1 месяц. может есть диеты и упражнения?
Убрать живот - значит очиститься от шлаков.
Вернувшись домой, я принялась методично
подробнее...
Как накачать пресс? Сколько раз в день, количество подходов, сколько дней в неделю и т. д.
Как накачать пресс (мышцы живота)
О красивых кубиках пресса на животе мечтают все. Это красиво
подробнее...
Скажите пожалуйста я очень хочу красивый животик кАк сделать живот плоским? и красивым
Как убрать живот и не сидеть на диетах.
1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы
подробнее...
Подскажите как убрать живот, в домашних условиях?
Убрать живот и спорт
Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько
подробнее...
Как убрать живот девушке? Какие упражнения делать?
. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких
подробнее...
висячий живот может стать реально плоским. если...
Я уверен, ты постоянно вертишься у зеркала. Так как ты себя всегда видишь, то не замечаешь
подробнее...
Есть ли способ быстро убрать животик и уменьшить бёдра?
Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно просто помочь организму привести свою
подробнее...
Как убрать животный жир ? (т. е. нижний пресс, очаровательной складкой свисающий, с ремня.)
Убрать живот - значит очиститься от шлаков.
Хочешь убрать живот – очищай кишечник.
подробнее...
Я хочу похудеть в бедрах, ягодицах, ногах и сделать плоский живот напишите какой нужно делать комплекс упражнений каждый
Для похудения и подтяжки ягодиц (а так же для улучшения формы) подходят следующие упражнения. Делаю
подробнее...
как можно за неделю привести пресс в порядок в домашних условиях? 🙂
1. Скручивания в сторону.
Упражнение нацелено на косые мышцы.
Техника выполнения: в
подробнее...