Вес не уходит при правильном питании
Автор Елена Егорова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Через какое количество времени начнёт уходить вес при правильном питании и физических нагрузках? и получил лучший ответ
Ответ от Вечно молодой[гуру]
с первого дня
Ответ от Koala[гуру]
Сразу. Не так быстро, как хотелось бы, зато наверняка.
Удачи))
Сразу. Не так быстро, как хотелось бы, зато наверняка.
Удачи))
Ответ от Говорун На майле[гуру]
сразу
проблема в том, что под "правильным питанием" каждый понимает что-то свое...
полезная инфа:
Представьте себе, что вам надо скушать 2000 калорий в день. Представили? Вы можете их употребить из, например, гречки, или из шоколада.
Что такое 2000 калорий из шоколада? Это 4 шоколадки в день. Разбить их на целый день, вы их без труда съедите.
А что такое 2000 калорий из гречки? Это 1,5 кг гречки. Если питаться 6 раз в день, то вам нужно будет съедать по 250 грамм за порцию. Практически нереально, но возможно.
Что же будет в первом и втором случае?
В первом случае, будьте уверены, что все 2000 калорий усвоятся и все лишние калории непременной пойдут в жир. Плюс, будет резко скакать сахар в крови, что негативно будет отражаться на вашей системе. Однозначно не будете наедаться и постоянно будет мучить чувство голода.
Во втором случае, даже если вы сумеете скушать столько гречки, скорее всего половина просто НЕ СМОЖЕТ УСВОИТСЯ и вы вместо 2000 калорий, получите максимум 1000 калорий. У вас будет полный желудок, вы целый день будете жрать и в конце недели вы получите результат в виде снижения жировой прослойки. Простыми словами, вы будете давиться этой гречкой и сбрасывать вес. Нет, конечно, возможно, вам будет хотеться "вкусненького", но это уже будет называться не "голодом", а "зависимостью от сладкого". А голода у вас не будет.
Поэтому, качество еды при сбросе веса играет огромную роль!
________________________________
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :
1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин
сразу
проблема в том, что под "правильным питанием" каждый понимает что-то свое...
полезная инфа:
Представьте себе, что вам надо скушать 2000 калорий в день. Представили? Вы можете их употребить из, например, гречки, или из шоколада.
Что такое 2000 калорий из шоколада? Это 4 шоколадки в день. Разбить их на целый день, вы их без труда съедите.
А что такое 2000 калорий из гречки? Это 1,5 кг гречки. Если питаться 6 раз в день, то вам нужно будет съедать по 250 грамм за порцию. Практически нереально, но возможно.
Что же будет в первом и втором случае?
В первом случае, будьте уверены, что все 2000 калорий усвоятся и все лишние калории непременной пойдут в жир. Плюс, будет резко скакать сахар в крови, что негативно будет отражаться на вашей системе. Однозначно не будете наедаться и постоянно будет мучить чувство голода.
Во втором случае, даже если вы сумеете скушать столько гречки, скорее всего половина просто НЕ СМОЖЕТ УСВОИТСЯ и вы вместо 2000 калорий, получите максимум 1000 калорий. У вас будет полный желудок, вы целый день будете жрать и в конце недели вы получите результат в виде снижения жировой прослойки. Простыми словами, вы будете давиться этой гречкой и сбрасывать вес. Нет, конечно, возможно, вам будет хотеться "вкусненького", но это уже будет называться не "голодом", а "зависимостью от сладкого". А голода у вас не будет.
Поэтому, качество еды при сбросе веса играет огромную роль!
________________________________
Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :
1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин
Ответ от Александра Гендина[активный]
через неделю уже эффект увидите на весах
через неделю уже эффект увидите на весах
Ответ от КЦСОН Качугского района[новичек]
!
!
Ответ от Мира Елесева[новичек]
Я не знаю как на пп и при физических нагрузках. Но я уже сбросила 10 кг благодаря гречневой диете. Было тяжело, но мои мучения стоили результата. Еще принимала редуксин. Благодаря ему не голодала, потому что он долго сохранял чувство сытости! И это позволяло мне не страдать от чувства голода!
Я не знаю как на пп и при физических нагрузках. Но я уже сбросила 10 кг благодаря гречневой диете. Было тяжело, но мои мучения стоили результата. Еще принимала редуксин. Благодаря ему не голодала, потому что он долго сохранял чувство сытости! И это позволяло мне не страдать от чувства голода!
Ответ от Верочка !!![гуру]
только не нужно взвешиваться каждый день! Уходить почти сразу примерно 4 кг в месяц!
только не нужно взвешиваться каждый день! Уходить почти сразу примерно 4 кг в месяц!
Ответ от Ёергей Берсенёв[гуру]
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку! Подскажу!
Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку! Подскажу!
Ответ от Артём Овчинников[гуру]
Тут же!
Но если через каждый час смотреть в зеркало, то не заметишь. Надо взвешиваться пару раз в неделю утром как встанешь и сходишь в туалет. Если все делать правильно, результат вас порадует.
Тут же!
Но если через каждый час смотреть в зеркало, то не заметишь. Надо взвешиваться пару раз в неделю утром как встанешь и сходишь в туалет. Если все делать правильно, результат вас порадует.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Через какое количество времени начнёт уходить вес при правильном питании и физических нагрузках?