Автор Elvira задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
как унять боль в мышцах и получил лучший ответ
Ответ от Владимир Вишняков[гуру]
тогда массаж. теплые ванны.. короче нужно улучшить кровоток.. но .. вряд ли за столь короткое время.. будут ощутимые сдвиги
Ответ от Полина Ротань[новичек]
Главное - отдых
Правильное отношение к боли в мышцах после тренировок поможет в первую очередь избавиться от дискомфорта, ну и конечно, позволит быстро вернуться к прежнему спортивному ритму. Если боль не проходит больше недели – это может быть уже признаком травмы, в этом случае лучше сразу обратиться к врачу, а не искать советов на спортивных форумах в интернете. Если же времени прошло немного, то можно и самостоятельно облегчить боль.
Очевидно, что после тренировок мышцам нужно отдыхать. Отдых нужен, чтобы дать мышечным волокнам время на на восстановление. Пока боли в мышцах после тренировок не проходит - избегайте их сильного напряжения.
Восстановлению кровотока и расслаблению мышц очень помогает массаж. Массаж можно делать самому, руками или электрическим массажером. Хотя конечно, будет лучше, если вы найдете время записаться на прием к профессиональному массажисту.
Ибупрофен, тепло и йога
Если боли в мышцах после тренировок совсем мешают жить, можно принять обезболивающее. Помогают простые, продающиеся без рецепта лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Кстати, избегайте приема слишком большого количества ибупрофена, поскольку это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
Еще один простой способ, помогающий избавиться от боли в мышцах после тренировок – горячий душ или ванная. Тепло расширяет кровеносные сосуды, восстанавливая кровообращение, и расслабляет мышцы. Паровая комната в спа-центре даст тот же эффект. Если выбираете такую опцию, не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Иногда можно рискнуть и начать выполнять легкие упражнения на растяжку. Это могут быть движения йоги или плавание. Смысл в том, чтобы не дать мышцам затвердеть, от этого они могут заболеть еще больше боль. Упражнения на растяжку обеспечивают поток крови к мышцам и расслабляют их. Главное - избегайте тяжелых физических нагрузок, вроде силовых тренировок или занятий с весом.
Главное - отдых
Правильное отношение к боли в мышцах после тренировок поможет в первую очередь избавиться от дискомфорта, ну и конечно, позволит быстро вернуться к прежнему спортивному ритму. Если боль не проходит больше недели – это может быть уже признаком травмы, в этом случае лучше сразу обратиться к врачу, а не искать советов на спортивных форумах в интернете. Если же времени прошло немного, то можно и самостоятельно облегчить боль.
Очевидно, что после тренировок мышцам нужно отдыхать. Отдых нужен, чтобы дать мышечным волокнам время на на восстановление. Пока боли в мышцах после тренировок не проходит - избегайте их сильного напряжения.
Восстановлению кровотока и расслаблению мышц очень помогает массаж. Массаж можно делать самому, руками или электрическим массажером. Хотя конечно, будет лучше, если вы найдете время записаться на прием к профессиональному массажисту.
Ибупрофен, тепло и йога
Если боли в мышцах после тренировок совсем мешают жить, можно принять обезболивающее. Помогают простые, продающиеся без рецепта лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен. Кстати, избегайте приема слишком большого количества ибупрофена, поскольку это может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка.
Еще один простой способ, помогающий избавиться от боли в мышцах после тренировок – горячий душ или ванная. Тепло расширяет кровеносные сосуды, восстанавливая кровообращение, и расслабляет мышцы. Паровая комната в спа-центре даст тот же эффект. Если выбираете такую опцию, не забывайте пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.
Иногда можно рискнуть и начать выполнять легкие упражнения на растяжку. Это могут быть движения йоги или плавание. Смысл в том, чтобы не дать мышцам затвердеть, от этого они могут заболеть еще больше боль. Упражнения на растяжку обеспечивают поток крови к мышцам и расслабляют их. Главное - избегайте тяжелых физических нагрузок, вроде силовых тренировок или занятий с весом.
Ответ от Ира[мастер]
Тёплая ванна!
Тёплая ванна!
Ответ от Елена Бобкова[гуру]
никак, радуйся мышцы болят) а так перед соревнованиями разомнись как сучка
никак, радуйся мышцы болят) а так перед соревнованиями разомнись как сучка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: как унять боль в мышцах
Как уменьшить боль в мышцах после тренировки
Как уменьшить боль в мышцах
Люди, которые регулярно занимаются фитнесом, знают, что после
подробнее...
как избавиться после от боли в мышцах после тренировки? См.
Только вчера сама избавлялась от этого. Честно говоря так сильно перетренировалась, что пришлось
подробнее...
боль в мышцах после тренировки
Как раз таки на оборот, если они болят, то это плохо проведенная
подробнее...
Болят мышцы после тренировки. Какие кремы посоветуете? Болят мышцы после тренировки. Какие кремы посоветуете?
никакие. потерпи и все пройдет. или сходи еще на одну тренировку- это даже еще
подробнее...
спросили в Ванна Ванная
Как облегчить боли в мышцах после тренировок, кроме ванны?
Лучше всего, конечно, хвойные ванны, и обязательно Mg принимать. Лучший препарат Mg B6 .
Как облегчить боли в мышцах после тренировок, кроме ванны?
Лучше всего, конечно, хвойные ванны, и обязательно Mg принимать. Лучший препарат Mg B6 .
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Очень болят мышцы после тренировки! Можно ли посидеть в холодной воде со льдом? поможет или еще хуже станет?
Лучше в теплой воде посидеть. (зачем в холодной? ) В теплой воде поможет. Растереть потом тело
Слышал ли кто такую версию, что банан помогает при боли в мышцах?
В этом может быть смысл, так как интенсивная физическая нагрузка выводит калий из мышц, оставляя
подробнее...
Как разогнать молочную кислоту в мышцах?
При интенсивной нагрузке в мышцах образуется молочная кислота. Правда, она вся за 10-20 минут
подробнее...
спросили в Другое
Ребят помогите снять сильную боль в мышцах
Не стоит терпеть или ждать, когда пройдет мышечная боль. Мы предлагаем вам ознакомиться с
подробнее...
Ребят помогите снять сильную боль в мышцах
Не стоит терпеть или ждать, когда пройдет мышечная боль. Мы предлагаем вам ознакомиться с
подробнее...
спросили в Другое Мышцы
как вылечить боль в мышцах рук
Причины боли в мышцах рук:
- Боль в мышцах рук может быть начальным проявлением
подробнее...
как вылечить боль в мышцах рук
Причины боли в мышцах рук:
- Боль в мышцах рук может быть начальным проявлением
подробнее...