как увеличить грудные мышцы

Ответ от Alexander[активный]
В спорт зале есть тренажер - бабочка, сам тренировался, грудные мышцы обретают форму спустя месяца 2, если в системе заниматься

Ответ от Макар Власов[гуру]
как положено) жим лёжа, разводка с гантелями лёжа или сидя. если обмен веществ не очень то сначала долбить на массу 6-10 повторений, потом сушиться 15-20 повторений) веганом тяжело конечн будет, ибо мясо- основной белок для организма

Ответ от Dictator[гуру]
Если ты веган, то прими мои соболезнования) ) В принципе, жри побольше бобовых, там белка много. Можешь соевый протеин купить, как доп питание. И конечно же нужно жрать, мышцы из воздуха не растут.

Ответ от Ильич Тимошенко=)[новичек]
жим лежа, разводка, отжимания на брусьях ( для начала масса 4подхода по 6-8 раз, потом на рельеф будешь работать) ешь поБОЛЬШЕ, а так если будешь через день заниматься или через два, то через так пол года будет более менее хороший результат, главное техника ( а то одна грудь будет больше другой) ) и правильно подобрать вес, ( на брусьях можно со своим весом) , удачи

Ответ от Ўра Остроух[активный]
Ну, я вот тоже раньше интересовался этим вопросом, начал на брусьях отжиматься, 3 месяца, и воуля, у меня поямился грудак, бабам на зависть)))

Ответ от Jason Mercier[гуру]
Сначала на массу, потом на рельеф. Упражнений много разных и все хороши, работайте, читайте, изучайте.

Ответ от Аккаунт аккаунт[гуру]
можно двумя способами:
1) накачать мышцы груди
2) расширить грудную клетку
п с я дорасширялся пуловерами и разводками что хрящ хрустит произвольно)) )
успехов

Ответ от Зиновия Салимова[новичек]
КРЕМ «UPSIZE ДЛЯ БЫСТРОГО УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ НА 2 РАЗМЕРА ЗА 3 НЕДЕЛИ! -----------------ССЫЛКА ВНИЗУ---------------------------

Ответ от 3 ответа[гуру]