как увеличить силу хвата

Ответ от Artem Polonski[гуру]
Становая тяга на согнутых ногах голыми руками без крючьев и ремней очень хорошо сама по себе увеличивает силу хвата.
Использование толстого грифа для штанги при выполнении любых упражнений для верхней части тела, например, при жиме лежа или подъеме на бицепс.
Различные статические или изометрические упражнения вроде удержания штанги в опущенных руках или виса на перекладине на время дополняют тренировку мышц предплечий.
Удержания груза только лишь пальцами рук увеличивают силу щипкового хвата.
Традиционно сжимания кистевого эспандера считаются хорошей тренировкой мышц предплечий.
Молотковые сгибания гантели или грифа для штанги тренируют мышцы предплечья немного иным способом, так как в этом случае происходит сгибание или разгибание кисти в целом, а не только пальцев.