как увеличить вес в приседе

Ответ от Piligrim[гуру]
Есть связь - жим в 2 раза больше, чем присед. А увеличить - есть методика хорошая, проверенная на себе и не только. Но писать долго.

Ответ от Zorks[гуру]
Жим ногами всегда идет с большим весом, так как у тебя работают только ноги-квадрицепсы, а при присидании работают еще мышцы спины и кроме того ты тянешь свой собственный вес вместе со штангой, поэтому единственный способ это больше тренироваться. И обязательно давай не менее одного дня на отдых своим крупным мышцам таким как: грудные, широчайшие и квадрицепсы. Если ты прокачал грудные или широчайшие, а на следубщий день взялся за ноги, в первой пракачанной мышце начнется катобалический процесс, а это разложение мышечной ткани, т. е. после ее прокачки начинается построение новых мышц, а ты прокачивая на следующий день другую крупную мышцу перегоняешь еще не укрепившийся материал построения. Таким образом весь твой белок будет бегать от одной мышцы к другой, поэтому если хорошо прокачал ноги, то на следующий день крупных мышц не качай, дай построиться мышечной ткани в ногах. Удачи в спорте.

Ответ от STAILER[эксперт]
у тебя все норм, при жиме 110 кг, присед 50 это норм, это ещё зависит конечно от техники выполнения, больше приседай, а лучше попроси инструктора что б показал

Ответ от Дмитрий[гуру]
Связь естественно есть и тебе об этом сказали, но просто включи мозги - когда ты жмешь лежа, ты жмешь чистый вес, а когда приседаешь, ты поднимаешь и вес собственного тела и вес снаряда..

Ответ от Alex[гуру]
Жим ногами и приседания, не взаимозаменяемые упражнения, укрепляй спину становой и гиперэкстензией, и долби приседы, забей на жим, масса попрет только в путь.

Ответ от Cygel[гуру]
укрепляй спину гиперэкстензией сначала разминка 2 подхода дальше 4 подхода с доп. весом, а в приседаниях можно повысить силовые показатели делая полуприседы там можно веса на порядок больше брать, и не забывай качать на спец. тренеажёре бицепс бедра тут лучше работать на пампинг с большим повторами

Ответ от Алексадр Яковлев[гуру]
110 кг в жиме ногами (если угол полозьев 45 градусов) дают порядка 77кг нагрузки на ноги. Относительно нормальная разница.
Я, к примеру, на 6 раз ногами жму вес на 150кг превышающий вес на раз в приседе. Так как надо не только помимо штанги ногами поднять чатсьт ушки, что выше задницы, но ещё и стабилизировать всю конструкцию и не упасть. Так что Алекс прав - закачивай спину - разница уменьшится значительно.

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
надо на некоторое время понизить веса, чтобы заставить мышцы работать и прогрессировать.

Ответ от Борис[гуру]
Больше отдыхать, ставку делать на присед жим хорошо, но для ног важное присед.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]