Автор ЛиzТОК задал вопрос в разделе Досуг, Развлечения
Как заставить себя спать по ночам, не прибегая к снотворному? и получил лучший ответ
Ответ от светлана федорчук[гуру]
Чтобы уснуть без снотворного, подготовьте организм заранее. Наладьте режим, старайтесь отдыхать днем и делегируйте домашние дела близким. Вечером исключите гаджеты и сильные эмоции. Расслабиться помогут теплая ванна с травами, прогулка и спокойная обстановка. Ложитесь спать вместе с ребенком, попросив домашних разговаривать вполголоса. Перед сном выпейте теплое молоко с медом, какао или кефир, допустим один небольшой бутерброд с сыром. Вместо лекарств используйте травяные чаи с валерианой, мелиссой или хмелем. Если сон не идет, примените психологический прием: с закрытыми глазами мысленно пожелайте спокойной ночи всем родственникам, представляя каждого. Обычно засыпание наступает уже на десятом человеке. Также помогают методики работы с подсознанием для быстрого отключения мыслей. Не принуждайте себя, ложитесь только при появлении сонливости.
Хорший секс или длинный рабочий день!
Главное - чтобы был постоянный режим сна. . и по будням и по выходным
разгрузи машину железа, или лучше три машины паленьев)) ) а потом ещё помёрзни проветрвая комнату, для уверенноости хлопни валерьянки.... вырубит, мгновенно
не спать днем
Snotvornoe pit' ochen' vredno. ne delajte etogo nikoim obrazom. V krajnem sluchae - valeriana, melissa, hmel'. No luchshe vsego poguljajte pered snom, vypejte teplogo moloka s medom s'jesh'te odin (ne bolee ) buterbrod s syrom - prekrasno usnete. A voobsce prinuzhdat' sebja ne nuzhno. Lozhites' tol'ko togda, kogda hochetsja spat'.
выход прост - 1. заменить домашние дела помошником и спать днём. Вплоть до покупки одноразовых тарелок и прочего - чтобы ничего вообще не делать, кроме приготовл еды малышу. 2. чтобы заснуть - хорошо бы нагружать голову всякой мутью по вечерам, не принимать ванну (горячую) и соблбдать режим. 3. попей кефир, молоко теплое перед сном актимель. Всё это тебе даст силы. Но к несчастью проблема сна - самая сложная при уходе за мал ребенком.
ничего, подрастёт-выспишься, это проблема многих мам
когда ломает на ходу - попроси папу, бабушек, дедушек, подругу с ребёнком побыть - сама поспи. так с неделю. ложись вечером с ребёнком. дела с утра вместе - пусть помогает маме
а заснуть - купи книгу в. синельникова9назв не помню - полистай, их у него несколько) -там методика общения с подсознанием - меня вырубает минут за 10
в инете не торчи
Пару деньков пытаться не спать, зато потом высыпаешься!!!
неспи днём
Скажите, как заставить себя перестать лениться?
Лень — один из смертных грехов нашего времени. Как побороть лень? Как заставить себя что-то делать?
подробнее...
как приучиить себя вставать рано? и полезно ли это?
Как известно, кто рано встает, того и тапки. Однако, для многих людей раннее пробуждение — жуткий
подробнее...
Как заставить себя НЕ спать???
Чтобы заставить себя не спать, лучше всего сочетать физическую и умственную активность. Если
подробнее...
Как заставить себя не есть вечером после работы? (после 6-7 вечера?)
Чтобы не есть после шести, важно действовать постепенно, еженедельно уменьшая размер вечерней
подробнее...
Как заставить себя и с чего начать, чтобы бегать по утрам.
Физические нагрузки с утра не очень-то полезны организм еще не просыпается,а вы его уже
подробнее...
как заставить себя рано вставать по утрам???
Есть будильник, в который вставляешь деньги, и если не отключишь его, он начнет их резать)) или
подробнее...
кошка по ночам носится по дому
Причин для ночного бодрствования множество. Чтобы решить проблему, в первую очередь следует
подробнее...
Как заставить ребенка кушать? Кушает только конфеты
Первым делом уберите все конфеты, мороженое и пирожные из дома. Если сладкого нет в доступе,
подробнее...
Как приучить себя вставать рано?
Чтобы приучить себя рано вставать, нужен комплексный подход. Самое важное правило: самый полезный
подробнее...
Полезно ли вставать в 5:00 утра?
Вставать в 5 утра может быть как полезно, так и вредно, всё зависит от индивидуальных биоритмов.
подробнее...