какие орехи можно беременным

Ответ от Мама Леруси[гуру]
Да, беременным можно и даже нужно есть орехи, так как это настоящий кладезь витаминов, минералов и полезных жиров. Они поддерживают работу памяти, насыщают организм энергией, а в будущем способствуют тому, чтобы грудное молоко было более питательным и насыщенным. Лучше всего выбирать грецкие орехи, миндаль, фундук, кешью и кедровые орешки. Грецкие орехи особенно полезны для развития мозга малыша, миндаль богат витамином Е и фолиевой кислотой, а кешью помогает поддерживать уровень железа в крови. Главное правило употребления — умеренность. Достаточно съедать небольшую горсть в день. Не стоит есть их в больших количествах, чтобы избежать тяжести в желудке, лишней нагрузки на пищеварение и снизить риск аллергических реакций. Перед едой орехи рекомендуется тщательно мыть или слегка подсушивать.