какие витамины для ногтей

Ответ от Polina[мастер]
Слабость и расслоение ногтей часто связаны с дефицитом биотина (витамина В7), кальция в сочетании с витамином D, кремния и железа. Хотя вы принимаете Витрум, его состав может не покрывать потребность в этих компонентах: например, биотин в дозе 2,5–5 мг в день значительно укрепляет ногтевую пластину, а чистый кальций без витамина D усваивается плохо. Для восполнения кремния добавьте в рацион стручковую фасоль, бананы, петрушку и смородину, а железа — постное мясо, яичный желток и сухофрукты. Не пренебрегайте внешним уходом: делайте ванночки 1–2 раза в неделю с теплым оливковым маслом и 3 каплями йода или лимонного сока — они питают ногти и улучшают их структуру. Наносите укрепляющий лак без формальдегида, например, прозрачную жидкость Avon для пропитки или Sally Hansen Maximum Growth, чтобы создать защитный слой. Обязательно надевайте перчатки при работе с водой и бытовой химией, чтобы избежать иссушения. Результат станет заметен через 2–3 месяца комплексного подхода: правильного питания, приема специализированных витаминных комплексов и бережного ухода. Если проблема сохраняется, проконсультируйтесь с врачом для проверки уровня микроэлементов в организме.