какие витамины в абрикосе

Ответ от Люблю себя Какая есть[гуру]
Витамины в абрикосе
Витамина С в абрикосах 2,5-27,0 мг/100 г
Витамин Е 0,7-1,8 мг/100 г
Витамин Н (биотин) 0,65-1,15 мг/100 г
Каротин (витамин А в абрикосе) до 4,9 мг/100 г
витамины в абрикосах из группы В содержатся в большом количестве
Полезные вещества
Калий 305-350 мг/100 г;
фосфор 6,4-25,0;
кальций 28,0-37,0;
магний до 64,9;
натрий до 38,1;
железо 12,8 мг/100 г.
Сахара - основной компонент химического состава плодов абрикоса, но их количество зависит от сорта и условий произрастания (4,8-24,8%). Содержание органических веществ колеблется от 0,2 до 3,4%. В плодах абрикоса содержится клетчатка (0,8-0,9%).
Абрикосы богаты фосфором и магнием, которые требуются организму для активной работы мозга, а потому способствуют улучшению памяти и работоспособности мозга.
Абрикосы полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях и малокровии, так как содержат соли железа, принимающие важное участие в кроветворении, имеют большую ценность для людей, страдающих малокровием.
Калорийность абрикоса
Энергетическая ценность 100 г плодов - 52 килокалорий.
Разгрузочные дни на абрикосовом соке и кураге один раз в неделю способствуют снижению веса при ожирении, как за счет низкой калорийности абрикоса, так и мочегонного действия. Для этого 300 г кураги заливают 0,5 л абрикосового сока с мякотью и съедают в разгрузочный день в четыре приёма.
Источник: beautymasksrecipes.com