какой протеин

Ответ от Ирина Чемель[новичек]
В рационе питания начинающих атлетов должно содержаться значительное количество белка, который способствует росту мышечной ткани и её восстановлению после изнурительных тренировок. Потребность организма в белках целесообразно компенсировать не повышенным употреблением мяса, рыбы, сои и молочных продуктов, а приёмом специализированных препаратов – протеинов.
На вопрос, нужен ли протеин новичкам, большинство специалистов дают положительный ответ и советуют принимать препарат с началом тренировок. Нормы приёма протеина:
для поддержания веса – 2 г на 1 кг. массы тела;
для набора веса – 4-5 г на 1 кг. массы тела;
не более 30 г за один приём.
Назначение и группы протеинов
Протеин – это сухой концентрат гидролизованного, т. е. частично расщеплённого на более короткие цепочки аминокислот белка, что облегчает его переваривание, усвоение и способствует активизации внутриклеточного синтеза. Вот почему протеин для начинающих так важен, а его приём является залогом достижения желаемых результатов тренировок.
Чтобы сделать правильный выбор протеина для новичка следует знать, что в зависимости от исходного сырья он бывает:
сывороточный;
соевый;
казеиновый.
По степени очистки протеины подразделяют на следующие группы:
концентраты;
гидролизаты;
изоляты.
Наивысшую степень очистки имеют изоляты. Благодаря присутствию полного набора аминокислот и оптимальному соотношению животных и растительных белков, изоляты отличаются высокой биологической ценностью и практически 100% усвоением. Они производятся с использованием самых современных методов очистки, а количество примесей в них сведено до минимума.
Специалисты рекомендуют сывороточный протеин для новичков, который следует принимать сразу по окончании тренировки для быстрого восстановления сил и пополнения организма аминокислотами.
Протеиновые смеси: назначение и рекомендации относительно выбора
Производители спортивного питания активно предлагают атлетам различные протеиновые смеси, в состав которых входят или протеины различной степени усвоения, или введены определённые добавки, чаще всего витамины, углеводы. Самая популярная группа протеиновых смесей – это гейнеры, которые характеризуются высоким содержанием как белков, так и углеводов.
Многие задаются вопросом, что лучше гейнер или протеин для новичка? Следует знать, что гейнер – довольно калорийный продукт, быстро восполняет энергетические потребности, но при избыточном потреблении способствует набору лишнего веса. Принимать его следует осторожно, особенно тем, кто склонен к росту жировой ткани.
Приобретать протеин нужно только в специализированных магазинах, где квалифицированные специалисты предоставят любую интересующую информацию. Протеин расфасован в банки, пакеты или пачки и укомплектован мерной ложкой. На упаковке качественного протеина размещена полезная информация обо всех его характеристиках. Купить протеины можно в этом магазине

Ответ от Леонид Тишкин[гуру]
Сывороточный выбирайте

Ответ от Алекс[гуру]
а зачем для начала!? протеин нужен в середине или в конце когда невозможно набрать повышенную долю белка 6-8разовым питанием. а начале-разве что похвалится что у тебя самые дорогие отходы!?

Ответ от Космос Вселенная[новичек]
ОРГОНАЙТ - УСОВЕРШЕНСТВОВАННОЕ срeдство для нaрaщивaния мышeчной мaссы и сжигaния подкожного жирa!
Лучшее, что есть сегодня на рынке?
Гарантия качества?
Безопасно для здоровья?
Улучшает пищеварение и восстанавливает энергетический баланс?
Заказать со скидкой ?

Ответ от 3 ответа[гуру]