Автор Ѐоман Гуцалов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Набор массы. Сколько ккал нужно парню весом 70кг употреблять в день, чтобы набрать массу? и получил лучший ответ
Ответ от Джигурда[гуру]
около 3000
Ответ от И чё тебе?[гуру]
все
все
Ответ от Alexander[гуру]
Скачай какой ни будь калькулятор калорий на телефон.
Скачай какой ни будь калькулятор калорий на телефон.
Ответ от Кирилл Измоденов[эксперт]
А типом телосложения не хочешь поделиться?
А типом телосложения не хочешь поделиться?
Ответ от Кусто в манто[гуру]
Калькулятор калорий есть в гугле.
Калькулятор калорий есть в гугле.
Ответ от Yututy tyuty[гуру]
50 калорий на 1 кг веса. Значит тебе нужно съедать 3500 калорий в день. Чем больше твой вес, тем больше съедай калорий.
50 калорий на 1 кг веса. Значит тебе нужно съедать 3500 калорий в день. Чем больше твой вес, тем больше съедай калорий.
Ответ от Аполлон[гуру]
3500 хватит пока
3500 хватит пока
Ответ от Дмитрий Бажов[гуру]
Ты, как я понимаю, мышечную массу нарастить хочешь, а не как поросенок сало накопить. Поэтому не калории тебе нужны, а белок от 1,5 до 2 грамм на килограмм веса в день. Ну и конечно правильный тренинг, режим питания и отдыха. Желаю удачи!
Ты, как я понимаю, мышечную массу нарастить хочешь, а не как поросенок сало накопить. Поэтому не калории тебе нужны, а белок от 1,5 до 2 грамм на килограмм веса в день. Ну и конечно правильный тренинг, режим питания и отдыха. Желаю удачи!
Ответ от Алекс[гуру]
масса растет начиная с 3000кк и 2.5 гр белка на 1 кг веса!
масса растет начиная с 3000кк и 2.5 гр белка на 1 кг веса!
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Начинать от 2500.
Начинать от 2500.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Набор массы. Сколько ккал нужно парню весом 70кг употреблять в день, чтобы набрать массу?
Как правильно для себя рассчитать, сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы похудеть?
1. Калорийность рациона при базовом (рациональном) питании должна соответствовать вашим
подробнее...
Почему не могу набрать вес?
это наступил тот момент, когда нужно перейти на железо, мышцы уже достаточно импульсированы для
подробнее...
Питание, набор массы. БЖУ и калории не сходятся, как считать??? По норме БЖУ на килограмм или по калориям?
Выброси тот источник, в котором написано, что жиров должно быть 10%. Полная ересь. Жиров НЕ МЕНЕЕ 1
подробнее...
Как похудеть за 2 недели на 5-8 кг? Не ела три дня и ноль эффекта! Только действенный совет!
практически у всех людей, тщетно пытающихся похудеть, нарушено содержание сахара в крови.
подробнее...