кальций без магния не усваивается

Ответ от ьььоооггпььтиасчвуапто ждлорпквсит[гуру]
в молочном

Ответ от Ѐегина Логинова[гуру]
кальций не усваивается без магния, витамина Д, фосфора

Ответ от тамара[гуру]
кунжут и мак

Ответ от Ђатьяна Онилова[гуру]
Молоко 3% жирности100
Творог95
Сметана90
Твердый швейцарский сыр600
Плавленый сыр300
Яйца штука27
Рыба
Рыба (средняя) 20
Треска (свежая) 15
Сельдь (свежая) 50
Семга (свежая) 20
Сардины в масле420
Креветки (вареные) 110
Тунец (в консервах) 8
Сахар и сладкие продукты
Шоколад черный60
Мясо (средней жирности) 10
Свинина (тощая) 7
Ветчина (средней жирности) 10
Мука16
Белый хлеб20
Черный хлеб100
Булочки10
Рис, неотваренный10
Макароны, неотваренные22
Средние40
Помидоры, огурцы10
Морковь 35
Капуста210
Лук порей92
Лук35
Банан26
Виноград10
Фрукты с косточками (сливы, абрикосы...) 12
Груша, яблоко10
Апельсин40
Сухофрукты80
Относительно сыров. во многих сырах подстава - добавляют сою.
Все одурманены рекламой о полезности кальция для организма, а о пользе кремния - молчок. А ведь все эластичные ткани очень нуждаются в этом элементе. а при переизбытке кальция - склеротируются наши сосуды и прочее. кремний нужен для лучшей проводимости електро импульсов нашей нервной системой. У всех радио деталей есть кремний.
короткая справка:
Кремний - второй после углерода элемент в земной коре, его примерное содержание по массе 29,5%. Песок, глина, камень, кварц и его виды. Многие знают сказочно мерцающий камень аметист - это также кремний, правильнее оксид кремния. Кремний биогенный химический элемент, неизменная часть человеческого организма. В организме здорового человека содержится кремния примерно 4,7%. Хотя после инсультов и инфарктов его содержание падает практически в четыре раза и составляет 1,2%. Доктора доказали прямую связь между развитием атеросклероза и дефицитом кремния. Недостаток сего элемента вызывает и прочие не менее сложные недуги: инсульт, инфаркт, угнетенный иммунитет. Кремний важен, как структурный ингредиент соединительной ткани, он берет участие в развитии важнейшего вещества кости и хряща. При переломах его плотность в поврежденных участках увеличивается в 50 раз. Кремний нужен для нормальной свертываемости крови, усвоения железа, калия, магния, а также кальция, натрия, йода, фтора, кобальта и прочих микроэлементов. Кроме сего кремний мешает зарождению камней в мочевом пузыре. От него в зависимости и здоровье кожи, ногтей и волос, так как он реструктурирует волокна эластина и коллагена. В нашем организме кремний не образовывается, а это означает, что он вынужден попадать извне в полном объеме. Минеральный кремний человеческим организмом не принимается. Взять органический кремний, который жизненно нужен нашему организму возможно лишь с пищей. Природа подумала о нашем здоровье, преподнеся нам в изобилии свои дары с богатым количеством сего элемента. Существенное содержание кремния в одуванчике, крапиве и хвоще. Из этого следует, не пренебрегайте салатами, окрошками или же просто употребляйте травяной чай. Из числа иных продуктов лидерами по содержанию кремния считаются пшеничные отруби, кукуруза, noni и цветная капуста. Много этого минерала хранится в клетчатке растений, в цельных зернах, шелухе пшеницы, риса и овса. Щедр им лук и салат латук. Довольно много кремния в клубнике, землянике, вишнях, бананах, инжире и изюме. Что касается употребления этого микроэлемента, то точных доз нет. Переизбыток данного микроэлемента попадается крайне редко. Нужно хорошо подобрать индивидуальный ежедневный рацион, с тем, чтобы на вашем столе ежедневно присутствовали пищевые продукты, содержащие кремний. Особо это касается особ, которые имеют трудности с суставами, сердечно - сосудистой системой и кожей. Данный минерал жизненно важен для быстрого срастания переломов. Еще Вернадский В. И. именовал кремний элементом жизни, при этом он абсолютно не погрешил против истины. Подтверждают, что долголетие кавказского региона объясняется, помимо всего прочего, высочайшим содержанием кремния в воде тех мест.
Это и наше здоровье, и наше долголетие, и качество нашей жизни, наша активность и красота тела, которое нам дано.

Ответ от Apachezz[гуру]
твердый сыр и творг.

Ответ от Stalena[эксперт]
молочные продукты, орехи (кунжут, тыквенные семечки - в них ещё и магний).

Ответ от Ломтев Сергей[гуру]
Молоко, мясо.

Ответ от Buyaka cha[гуру]
творог

Ответ от Ирина[гуру]
Может Вы и удивитесь, но это кунжут.

Ответ от Елена Веревкина[активный]
в кисломолочных: сметана, кефир, сыр, творог, йогурты

Ответ от Mарина Полтавцева[гуру]
Кальция в разных продуктах хватает! Да вот беда-он плохо усваивается. И не правда, что не говорят о том, что он не усваивается без магния и витамина"Д"!Есть даже препарат-КАЛЬЦИЙ Д-3 НИКАМЕД. Такой кальций можно пить только зимой, когда человек не синтезирует самостоятельно витамин Д.
Иногда кальций не усваивается за счёт нарушения пищеварения. Иногда-гормональный сбой мешает усвоить КАЛЬЦИЙ! Как бы там нибыло-важно знать сколько ВАм лет. После 40 лет кальций перестаёт усваиваться-только вымывается и развивается остеопороз. Особенно этим страдают женщины. В детском возрасте-тоже кальций не усваивается-нужно определить ЧТО мешает этому, если у ребёнка явно плохие зубы, редкие волосы. Что касается кунжута, мака-эти и другие продукты должны быть постоянно на столе! Иначе -мы просто делаем вид, что получаем кальций. Норма-1кг творога, ежедневно-это слишком! Поэтому существует кальций в таблетках. Глюконат кальция покупать бесполезно. Нужен хороший натуральный кальций. Желательно морского происхождения-он лучше усваивается.
В любом случае человеку можно помочь! После индивидуальной консультации.

Ответ от Дмитрий Романыч[активный]
Творожочек

Ответ от Лови свой день****[гуру]
В молочных продуктах, в рыбе, в яйце, особенно в скорлупе.

Ответ от 3 ответа[гуру]