творог и бодибилдинг
Автор Виталий Виталий задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
От творога наращивается мышычная маса? Заменяет ли творог протеины хотя б на половину? и получил лучший ответ
Ответ от Мила[гуру]
Творог - это казеин. А вот как раз казеин (в отличие от белков, содержащихся в сыворотке! ) - довольно сложно усваивается половиной людей. Из сычужных сыров казеин усваивается значительно лучше.
Уверены ли вы, что на 100%, усваиваете казеин ? -вряд ли, потому что неусвоение казеина НЕ выявляется по кишечным расстройствам и прочим "народным" приметам. К тому же, современный творог содержит еще и пальмовое масло, что НЕ здорово для жирового обмена, особенно для спортивного питания. В животном мясе (птица, говядина) слжержатся природные гормоны и креатин, чего нет в твороге.
Поэтому только разнообразие белковых продуктов гарантирует вам полноценное наращивание м/м
Масса увеличивается при тяжелых упражнениях на корпус и четырех разовом разнообразном питании. За 1 год можно увеличить вес на 20-50 кг. Ворпос в том что упражнения делать бросают, а жрать нет. Жир весит больше мышц и убрать жир накопленный за 1 год - понадобится 1 год с раздельным питанием. Умеренность во всём - это ответ. А есть возможность постоянно кушать неограниченно творог? Протеин - это белок, да, в твороге он есть. На половину от какой величины?
творог на ночь надо кушать это равноценно как съесть казеин а это сывороточный протеин !
Конечно. Он и зубам полезен.
стоит есть не только творог но и мясо
конечно
там куча белка
Что в бодибилдинге означает "курс"/"курсануть"?
Курс это период, в течении которого принимается фарма (ААС) . Анаболические андрогенные стероиды
можно ли после качалки съесть творог ( без жиров ) с мёдом, или творог с мёдом кушать вредно, если вместе.
мой муж чемпион по бодибилдингу, так вот сразу после тренировки он выпивает (съедает) творожную
подробнее...
через какое время лучше есть белки после тяжелой тренировки?
Питание до и после тренировки
Вот и настал долгожданный день первой тренировки. Вы наверняка
подробнее...
есть ли побочные эффекты от протеинов?
Многие считают, что спортивное питание, в частности протеин вызывают побочные эффекты и очень
подробнее...
Как нарастить мышечную массу в домашних условиях?
1. Прогрессивная нагрузка
В бодибилдинге есть такое понятие, как прогрессивная нагрузка.
подробнее...
конопля и бодибилдинг
Наркота влияет на нервную систему организма, а мозг как раз управляет восстановлением мышц. Тут
подробнее...
Можно всегда после тренировок по бодибилдингу съесть творог и кефир
после тренировки открывается углеводное и белковое окна. Их необходимо закрыть (при любой
подробнее...