Автор Christian задал вопрос в разделе Другие виды спорта
Можно всегда после тренировок по бодибилдингу съесть творог и кефир и получил лучший ответ
Ответ от Алексей Музалевский[новичек]
после тренировки открывается углеводное и белковое окна. Их необходимо закрыть (при любой тренировке) . Соответственно углеводное как раз очень хорошо закроется творогом смешанным с изюмом и орехами, кефир вообще безвреден, только не надо брать обезжиренный толку нет, брать надо стандарт 2,5% либо 3,5%. А вот белковое окно можно закрыть например приняв ВСАА.
Казеин, находящийся в твороге сыре очень полезен перед сном, если тренировка была вечером то тогда прием творога убивает сразу две проблемы, углеводное окно и запас веществ на ночь.
Ответ от Makcubon73[мастер]
Вес ровно подходит под рост. Если на массу работаешь ешь что хочешь и работай до полуизнеможения (берешь большие веса, и фигачишь с читингом, как придется, без техники, мышцам большей стресс, восстанавливаться будут быстрее) . Если на сушку или поддержание мышц в тонусе - ешь за 2 часа до тренеровки, и не раньше чем через 2 часа после нее.
Вес ровно подходит под рост. Если на массу работаешь ешь что хочешь и работай до полуизнеможения (берешь большие веса, и фигачишь с читингом, как придется, без техники, мышцам большей стресс, восстанавливаться будут быстрее) . Если на сушку или поддержание мышц в тонусе - ешь за 2 часа до тренеровки, и не раньше чем через 2 часа после нее.
Ответ от Евгений Романин[гуру]
Творог вообще нет смысла есть после тренировки. Казеин (белок в твороге) усваивается очень медленно, а после трени нужен более легкоусваиваемый, а-ля рыба, мясо, молоко, яйца. Творог на ночь самое то, чтоб не голодать во время сна.
Творог вообще нет смысла есть после тренировки. Казеин (белок в твороге) усваивается очень медленно, а после трени нужен более легкоусваиваемый, а-ля рыба, мясо, молоко, яйца. Творог на ночь самое то, чтоб не голодать во время сна.
Ответ от Мария Гурченко[новичек]
ребят, вот у меня тренировка до 20ти, после есть не хотелось. сейчас слопала массу творожную, не распухну от этого? тренировки тяжелые, пауэрлифтинг
ребят, вот у меня тренировка до 20ти, после есть не хотелось. сейчас слопала массу творожную, не распухну от этого? тренировки тяжелые, пауэрлифтинг
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно всегда после тренировок по бодибилдингу съесть творог и кефир