творог и бодибилдинг
Автор Виталий Виталий задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов
От творога наращивается мышычная маса? Заменяет ли творог протеины хотя б на половину? и получил лучший ответ
Ответ от Мила[гуру]
Творог - это казеин. А вот как раз казеин (в отличие от белков, содержащихся в сыворотке! ) - довольно сложно усваивается половиной людей. Из сычужных сыров казеин усваивается значительно лучше.
Уверены ли вы, что на 100%, усваиваете казеин ? -вряд ли, потому что неусвоение казеина НЕ выявляется по кишечным расстройствам и прочим "народным" приметам. К тому же, современный творог содержит еще и пальмовое масло, что НЕ здорово для жирового обмена, особенно для спортивного питания. В животном мясе (птица, говядина) слжержатся природные гормоны и креатин, чего нет в твороге.
Поэтому только разнообразие белковых продуктов гарантирует вам полноценное наращивание м/м
Масса увеличивается при тяжелых упражнениях на корпус и четырех разовом разнообразном питании. За 1 год можно увеличить вес на 20-50 кг. Ворпос в том что упражнения делать бросают, а жрать нет. Жир весит больше мышц и убрать жир накопленный за 1 год - понадобится 1 год с раздельным питанием. Умеренность во всём - это ответ. А есть возможность постоянно кушать неограниченно творог? Протеин - это белок, да, в твороге он есть. На половину от какой величины?
творог на ночь надо кушать это равноценно как съесть казеин а это сывороточный протеин !
Конечно. Он и зубам полезен.
стоит есть не только творог но и мясо
конечно
там куча белка